如何有效預防近視眼

  在生活中,我們時常看到有些才上小學的孩子就患上了近視眼,眼睛是心靈的窗戶,如何保護我們的眼睛,如何有效的預防近視眼呢?今天小編為大家推薦有效預防近視眼的方法。

  有效預防近視眼的方法

  1、眼保健操

  它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操,動作穴位準確,就可以起到治療和預防近視眼的作用。

  2、用眼衛生

  培養良好的閱讀書寫習慣,講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm***一市尺左右***。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在闇弱或強光下看書。同時,讀寫的持續時間不宜太長,一般30-40分鐘要休息片刻,學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時,每小時應休息5-10分鐘,眼與螢幕的距離一般為3-5米,室內要有一定的照明,避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。

  3、合理安排生活制度

  切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時,每天堅持1小時的體育活動,並注意合理營養,避免偏食,增強學生體質和抗病能力。

  4、照明要標準

  不能過暗或過強,照度與視覺活動有密切關係。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀,寫字,更不能在近距離下長時間看電視節目,以免引起視疲勞和調節緊張,檯燈應放在左前方,寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈最好為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大螢幕,距離眼睛應在3米以上。

  5、定期檢查視力

  發現視力不良者及時分析原因,提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光,配戴適度眼鏡。

  6、改善學習環境的條件

  要採取各種措施,努力改善學校和家庭的學習環境的條件。如課桌椅要按學生身高配置,並定期調換座位。學校的建築要符合衛生標準,自然採光要均勻,人工照明要合理,定期粉刷教室牆壁,黑板保持烏黑,教師書寫要工整,字型不要太小等。

  7、加強體育鍛煉

  堅持課外活動,增強身體素質,提高健康水平。不能過多地沉溺於遊戲機、電腦、電視中。

  8、改變遊戲方式

  現代城市兒童遊戲方式多以室內娛樂為主,如個人玩具,遊戲機,電影,電視等,已很少見兒童自發的室外集體遊戲,這樣孩子在已少得可憐的課餘時間裡也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式,多做室外活動。

  9、生活規律

  保證充足的睡眠時間,注意合理 飲食 ,不能偏食,挑食,過多地吃糖或零食。近視眼患者多補充蛋白質,鈣質和磷質,維生素等,此外還需補充鋅,鐵等元素。

  堅持眼部按摩可以預防近視

  1、揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴***眉頭下面、眼眶外上角處***。

  2、擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴***鼻根部緊挨兩眼內眥處***先向下按,然後向上擠。

  3、揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴***眼眶下緣正中直下一橫指***。

  4、按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴***眉梢和外眼角的中間向後一橫指處***,然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上—外上—外下—內下,這個方法可使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位得到按摩。

  在按摩過程中也有一些注意事項:家長要經常幫孩子剪短指甲,保持雙手的乾淨整潔;指導孩子找對穴位,手法要輕緩,以輕微酸脹為度,不要過分用力,以免擦傷肌膚。

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