美容養顏食譜怎麼搭配

　　中醫認為，人要想調理氣色，必先從食物方面著手，調理好身體。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　美容養顏食譜的搭配方法

　　第一天——嫩膚豬腳湯:增加肌膚的彈性

　　豬腳含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　第二天——排毒彌猴桃色拉:幫助肌膚排毒

　　水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　第三天——緊膚豆漿:增加肌膚的細滑度

　　豆漿富含維生素C和E,而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，有很多的美白效果，不僅如此豆漿還有袪疤的作用。

　　第四天——補血紅豆湯：排水腫

　　紅豆自古變是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!是很好的美容護膚的食品。

　　第五天——美白紅糖糕:加速代謝速度和美白

　　紅糖在日本被視為美膚聖品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

　　第六天——亮膚蜂蜜紅棗茶:使面板細嫩有光澤

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使面板細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

　　第七天——潤膚薏仁牛奶粥: 美白滋潤肌膚

　　薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助消除水腫，可說是一舉數得呢!

　　靈根蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益靈根蓮藕組圖靈根蓮藕組圖 ***7張*** 氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

　　百果王紅棗

　　被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李***或慄***並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

　　益智桂圓

　　“南方桂圓北人蔘”，又名龍眼***桂元、元肉***，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”***《本草綱目》***，不同於荔枝的溼熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產***病***後調補，能抑制子宮癌細胞。

　　枸杞

　　維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;卻老子枸杞組圖卻老子枸杞組圖 ***5張*** 秋採子，名枸杞子;冬採根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

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