可以快速美白的食物

　　肌膚美白，除了使用具有美白功能的護膚品外，通過日常飲食也可以增進肌膚美白。那麼，吃什麼可以快速美白?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、吃什麼水果可以快速美白

　　1.1、草莓——能增白和滋潤保溼

　　草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強面板彈性,具有美白和滋潤保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性面板,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。

　　1.2、蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

　　蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用,維他命C能抑制面板中黑色素的沉著,常食蘋果可具有美白的作用。

　　1.3、桔子——增強肌膚彈性、美白、抗老化

　　桔子是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　2、吃什麼蔬菜可以快速美白

　　2.1、西紅柿——平衡面板的PH值,祛斑美白

　　西紅柿營養豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。對於面板黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。

　　2.2、菠菜——加速血液迴圈,改善暗沉肌膚

　　許多女孩都不喜歡吃菠菜,其實菠菜含有豐富的鐵質、維生素C和維生素A,而鐵質是改善貧血的法寶,所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜。菠菜中還富含抗氧化劑,如維生素E和硒元素,這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。

　　2.3、西蘭花——祛斑、滋潤

　　西蘭花的營養極其豐富,每100克花球中含蛋白質5克～4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品,能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

　　美白的食譜有哪些

　　1、四物烏雞

　　材料:烏骨雞1只,當歸、芍藥、參須、黃耆各3錢,枸杞子2錢,生薑3片,香菇2朵。

　　配料:鹽、蔥花適量

　　做法:當歸、川芎、白芍、熟地洗淨,分別切成薄片,放入布袋中,香菇切成片。將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中,加水約5小碗,大火煮沸後,撈去浮末,再加入薑片,轉至小火,燉至雞肉和骨骼軟爛,調味並撈棄藥包、薑片即成。依個人喜好加入調味料。

　　2、烤鱸魚

　　材料:鱸魚,麵包糠,荷蘭芹,黃油,檸檬皮,茴香菜,土豆,番茄製作方法:先將鱸魚煎至八分熟。將荷蘭芹切成碎末,然後加入黃油和檸檬皮,撒些許鹽調味,然後和麵包糠一起攪拌。用攪拌好的麵包糠放在煎好的鱸魚上面,再烘烤至熟,這樣可以讓魚更加的香脆。把茴香菜切片放在盤中墊底,將鱸魚放置在茴香菜上。將土豆去皮煮熟做成土豆泥,擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然後將番茄切丁撒在土豆泥中,作為點綴。最後可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。