瘦腿最有效方法

　　腿粗怎麼辦呢?如何快速瘦腿呢?想瘦腿其實很簡單，每天堅持晨操，泡腳，睡前按按小腿，不出三個月就能擁有一雙大長腿。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　喝水排毒法

　　經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

　　飯後小運動法

　　一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之後半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之內就不再進食了，與夜宵徹底說BYEBYE。

　　沐浴露按摩法

　　泡澡的時候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然後反方向按摩，反覆五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反覆五次，然後換另一條腿。泡澡完畢，衝淨沐浴露，將法國修絲盈瘦腿精華霜塗抹於雙腿，適度按摩促進吸收，加快燃燒脂肪。

　　浴鹽按摩法

　　在泡澡的時候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部面板上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，另一條腿同樣。然後將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴迴圈，輕鬆去除面板表面角質，重現面板的白皙與光滑。泡澡完畢後塗抹法國修絲盈瘦腿精華霜，也是從下往上提拉按摩，促進脂肪分解燃燒，達到快速瘦腿的效果。

　　生薑水按摩法

　　將生薑磨碎泡水，然後煮開，所得的生薑水加入到泡澡水裡，用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進區域性肌膚的血液迴圈，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實，塑造修長的腿部線條。泡完澡後還是照例用上法國修絲盈瘦腿精華霜，進一步燃燒多餘的脂肪。

　　瘦腿小妙招

　　糾正你的壞習慣的好方法

　　首先，針對全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是進行全身減肥，因此，有氧運動是必不可少的。一下運動非常適合：

　　跑步

　　有些人覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪。

　　避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。

　　游泳

　　人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

　　跳繩

　　跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

　　騎自行車

　　騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。