女生減大腿最有效方法

  女生大腿太多贅肉該怎麼辦呢?要如何才能有效減大腿呢?接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一

  1..多走樓梯

  上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。

  走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液迴圈,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。

  愛美的MM們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

  2.飯後站一會或散步

  吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

  如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。

  3.洗澡時按摩一會

  洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。

  4.騎腳踏車

  騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。

  騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM,不妨多騎腳踏車吧!

  5.睡前瘦瘦腿

  睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那隻腳,抬到與床差不多垂直,反覆抬腳動作二十次。

  然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時候要多做,一個星期後,你會發現你大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。

  6.多吃瘦腿食物

  平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。

  而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。

  二

  1.敲打雙腿兩側膽經

  膽經就在褲子最外面一條縫的位置,順著大腿處往小腿一直敲打,力度適當,握拳捶打。每天每側敲打50下,然後換邊。睡前就不要敲打了,避免上火。堅持敲膽經可以讓膽汁更好的分泌及排洩,膽汁代謝旺盛,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。不僅有利於身體健康,更有瘦身排毒的功效。

  2.按摩瘦腿

  睡前早起的時候按摩雙腿。大腿處就以擰毛巾的動作為主,因為大腿處多是贅肉堆積。小腿處則多是肌肉,用指腹按壓效果更好。每天按摩15分鐘,睡前配合熱水泡腳的話,燃脂瘦腿效果更好哦!

  3.拉筋運動

  筋長一寸,壽長十年。常拉筋不僅有利於身體健康,也有防止贅肉堆積的效果。想要擁有一雙纖細的美腿,不僅要消除雙腿多餘的贅肉,更要練出腿部完美線條,而拉筋就有很好的美腿功效。瑜伽中就有很好拉筋動作,MM們可以跟著一起練起來。

  4.睡前90°抬腿

  久坐族MM時常會出現下肢水腫的情況,水腫也是導致腿粗的一個重要原因。每天久坐不動,下半身缺乏運動,自然容易水腫。睡前將雙腿放置於牆壁,與身體呈現90°角,有利於腿部血液迴流,達到改善下肢水腫,瘦腿的目的。