減大腿肚最快方法

　　現在越來越多人注重自己的外觀形象，其中包括自己的身材，大部分人在苦惱怎麼瘦腿。今天小編為大家推薦。

　　減大腿肚最快技巧

　　1、多翹翹大腿有助於瘦大腿外側

　　一雙均勻緊緻的大腿,需要多做運動。如果加上經常敲打,也能讓贅肉變得緊緻,幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳,用力敲打大腿側面,敲打的時候微微發出聲音即可。

　　2、蹬自行車動作有助於瘦大腿外側

　　平躺床上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動作,雙腿交替運動,練習200下。伸直的時候雙腿要完全伸直,收縮的時候,最好碰到胸口。

　　3、爬樓梯對於瘦腿有很好幫助

　　但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿後側的目的,爬樓梯的時候最好跨級爬,這樣對拉伸腿部很有幫助。

　　4、蹲馬步有助於瘦腿

　　站立,像蹲馬步一樣蹲下,如果感覺大腿前側非常酸,要加大內外側擺動,用內外側用力,保持1分鐘,持續練習5次。

　　5、坐姿夾紙有助於瘦腿

　　坐在椅子上,在膝蓋處夾著一本書或者一頁紙,不要讓它掉下,保持這個動作10分鐘。然後放鬆,重複練習3次。

　　6、瘦大腿外側可選擇的方法

　　腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。

　　7、瘦大腿外側可選擇的方法

　　躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。

　　見效快的瘦腿妙招

　　1、瘦身乳

　　大多數瘦身乳不僅僅可用於腿部，是全身可用。一般含有瘦身成分，通過塗抹和適度按摩可以幫助小腿變纖細，是細腿的加速器。用量普遍是同部位使用量比沐浴乳多1/4---1/3即可，具體參考產品使用說明。如果懶就每天洗澡完塗抹按摩至吸收即可，需每天堅持。

　　注意：所有瘦腿乳的塗抹方法都是從下往上單向按摩。

　　2、泡熱水腳

　　腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

　　注意事項：

　　***1***時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。

　　***2***水溫不能太高，泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。

　　***3***泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

　　***4***泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　3、敲膽經

　　按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

　　如何敲膽經：膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

　　注意：太晚睡的話***晚上11點之後***就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

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