按摩瘦大腿的最快方法

　　夏天就要來了，性感的熱褲是展示美腿的絕佳利器，想要知道今夏變成性感女生，那麼大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙

　　久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液迴圈，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

　　瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

　　瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

　　瘦腿的最快方法四：抬起你的腳跟

　　如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。

　　瘦腿的最快方法五：睡前一分鐘瘦腿操

　　1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛才的動作。

　　瘦腿的最快方法六：分腿扎馬步，鍛鍊大腿肌肉

　　首先將右腿向前跨出35釐米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

　　瘦腿的最快方法七：花式散步修飾腿部線條

　　忙碌了一天，不如趁晚飯後陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。走完之後記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果。

　　瘦腿的最快方法八：：90度倒立腿部

　　我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

　　注意事項

　　以上的幾個瘦腿運動的效果都是非常不錯的，選擇一個或2個適合自己的，堅持去做吧，剛開始可能會感覺很不舒服或是不順，沒關係，慢慢堅持下去，腿肯定可以瘦下去的，更多的簡單快速的瘦腿方法技巧，歡迎參考下面的參考資料進行了解學習，希望對大家有幫助。

　　如何瘦小腿最快有效 睡前十分鐘按摩減腿圍的方法

　　將雙手手掌握緊呈拳頭狀，然後用力壓緊在小腿肚兩側，按照圖片的箭頭開始按摩擠壓小腿肌肉。大概按摩二分鐘。

　　小腿兩側按完後，接著繼續緊握拳頭，用雙手用力按壓小腿跟腱部位，也就是小腿肚，從下往上按摩大概二分鐘。

　　用雙手手掌按住小腿肚，然後一邊用力按摩揉捏小腿肚一邊往上移動，這個動作不僅能放鬆肌肉利於瘦腿，還能排出腿部多餘毒素。

　　將小腿放鬆放在床上，然後雙手手掌握住小腿肚，如圖兩手向不同的方向同時扭轉按摩小腿肚，這個動作對瘦小腿肚有著非常好的效果。

　　另外，用雙手手指按摩腳掌的腳趾骨之間，還能促進腳趾骨淋巴流動，幫助瘦腿。

　　按摩全部做完後，可以躺在床上，將雙腿倒立靠在牆上，與身體成接近90度角。注意雙腿一定要保持伸直狀態。一般堅持十分鐘左右。這個動作對瘦腿和修飾腿型有著不言而喻的作用。