孕婦吃什麼不長妊娠斑

　　孕期長斑是很多孕媽媽都十分苦惱的一件事情，雖然有些人說有些妊娠斑等孩子出生後會慢慢淡化的，但這也不是絕對的。那麼在孕期，孕婦吃什麼可以預防妊娠斑呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　檸檬汁：

　　檸檬汁中的所含有的維生素C是非常豐富的，每一百克的檸檬中就含有高達五十毫克的維生素C呢!除此之外，檸檬汁中的鈣元素、磷元素以及B族維生素的含量也是一點兒都不低的。準媽媽常喝檸檬汁，不僅能夠使得肌膚更加白皙動人，而且還能夠防治臉部色斑，達到美膚的良好的功效。此外，你們知道嗎，檸檬汁還有防止面板血管老化的功效，也就是幫助人體減少動脈硬化產生啦!

　　有些準媽媽可能受不了檸檬汁的酸，可以在其中加一些冰糖哦，效果一樣很棒，酸酸甜甜口感還特別好呢!

　　西紅柿：

　　西紅柿一直都被譽為是“維生素C的倉庫”，由此可知西紅柿的營養價值之高。而維生素C一直都具有非常好的抑制面板內酪氨酸酶的活性的功效，這是減少黑色素形成甚至是沉著的非常有效的特性之一了。

　　所以，準媽媽常吃西紅柿或者是西紅柿汁，就能夠防治色斑的產生，甚至陳年的色斑都能夠淡化呢!相信使面板白嫩對祛斑有好處，黑斑消退這個功效對於準媽媽一定極具吸引力吧?那就將西紅柿吃起吧!

　　黑木耳：

　　別看黑木耳本身是黑色的食物，可是黑木耳在祛除黑斑，駐顏祛斑的能力上，可是不容小覷的。常吃黑木耳，能夠防治色斑的產生，讓準媽媽的肌膚看上去更加年輕更有活力。對於潤膚，防止面板老化的功效上，黑木耳絕對是功臣。除此之外，在黑木耳中新增一些大棗，還能夠起到和中益氣，健脾潤膚的功效，味道也是很棒的呢!女朋友嗎不妨都試一試。

　　胡蘿蔔：

　　如果準媽媽能夠做到堅持每天都喝一杯胡蘿蔔汁，那麼也是能夠起到防治色斑產生的良好功效的。我們都知道，胡蘿蔔中所含有的維生素A是非常豐富的，而維生素A正是具有滑潤、強健面板的作用很重要的一道營養物質，所以，每天不妨都榨一杯胡蘿蔔汁來喝吧!相信堅持久了，防治色斑的功效自然是看得見的了，您的美自然是藏不住的了。

　　孕期消除妊娠紋的方法

　　改善和保持面板彈性

　　清晨排便是非常重要的。早上起床後，可先喝一大杯溫水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，有利於排便。適度的運動或輕便的家務也有助面板恢復彈性。

　　調整飲食習慣

　　儘量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;多喝清湯，少喝濃湯;多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

　　控制體重

　　要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

　　選用專用託腹

　　隨著懷孕的時間變長，孕媽媽的肚子也會變的越來的越大，就會對腹部造成一定的負擔。所以孕媽媽可以適當的選用專用的託腹來承擔自己腹部的重力負擔，這樣可以起到減輕面板過度的延展和拉伸。

　　適當進行按摩

　　孕媽媽可以在剛開始懷孕的時候，就堅持對身體各個部位可能會容易產生妊娠紋的地方，比如大腿的內側，腰臀部和乳房的部位進行適當的按摩。同時，也可以配合使用一些橄欖油，美容用的維生素E油，或者是專門用來預防或者是消除妊娠紋的妊娠霜，效果會更好。這樣不僅可以增加面板的彈性，還可以讓血液迴圈保持暢通。

　　多吃豬蹄類防妊娠紋