去溼熱的食物有哪些去溼熱最佳的食物

　　溼熱體質者想要調理身體，首先就要注意去溼熱，那麼，去溼熱的食物有哪些?下面小編分享了去溼熱最佳的食物，一起來了解吧。

　　去溼熱最佳的食物

　　第一：莧菜

　　中醫方面認為莧菜性涼，同時含有大量人體所需要的鈣質，服用之後具有很好的清熱解毒以及止血補血的作用。莧菜具有很好的去溼熱的作用，不過如果是脾胃虛寒的患者，最好不要服用;日常腸胃功能不好，經常出現腹瀉的患者最好也不要多吃。常見的莧菜做法如下：

　　莧菜湯

　　將莧菜取出鮮嫩的部分，然後放入油鍋中炒熱，最後加入高湯小火慢燉，煮熟之後就可以起鍋服用了。

　　這道菜譜非常的涼爽以及清淡，服用之後對於小便以及大便都有著不錯的促進作用，特別是一些燥熱所導致的便祕患者更是應該多吃一些。

　　莧菜粥

　　將新鮮的莧菜洗乾淨之後切碎，然後放入鍋中;加入粳米以及清水還有食鹽，大火燒開之後小火慢燉，最後慢慢的熬煮成粥。

　　這道食譜具有很好的清熱作用，對於一些拉肚子的情況也有很好的治療作用。一些老年人體虛、大便不通暢，或者是患有急性腸炎的患者都是可以服用。日常經常服用莧菜粥，能夠很好的保健脾胃，促進身體健康。

　　第二：紅豆

　　中醫方面認為，紅豆具有很好的利水消腫以及清熱解毒的作用，同時對於一些拉肚子還有脾胃不健康的情況都有著非常不錯的治療效果。另外，身體出現面板溼疹的主要原因就是由於體內脾虛，這樣水汽的運化就出現了問題，導致溼熱的情況出現。所以說，患有溼熱所導致的面板溼疹患者可適量的多吃一些紅豆，也可以將紅豆研磨成為粉末之後用雞蛋清調和敷在患處，效果非常的不錯。

　　紅豆鯉魚湯

　　將鯉魚洗乾淨之後去除多餘部分，然後洗乾淨;將紅豆、花椒以及陳皮等這些塞進鯉魚的肚子中，然後將鯉魚放入砂鍋中加入高湯盡心燉煮;等到魚肉好了之後就可以服用了。

　　這道食譜具有很好的利水消腫的效果，同時對於脾胃有著很好的治療以及保健效果，能夠大大提高化溼能力，同時對於減肥的效果也很不錯。

　　山楂紅豆粥

　　將紅豆洗乾淨之後用清水浸泡一夜的時間;然後將紅豆和山楂以及粳米洗乾淨之後放入鍋中熬粥;將南瓜洗乾淨之後切片，粥好之後加入南瓜;繼續熬煮片刻之後加入冰糖，然後二十分鐘粥起鍋服用，建議可以當作每天早晚時候的主食。

　　這道食譜不僅能夠促進脾胃的健康，起到祛溼的效果，同時減肥的作用也是不可忽視的，愛美女性可以適量的多服用一些。

　　第三：薏仁

　　中醫方面認為薏仁性涼，服用之後具有清熱利溼以及保健脾胃的作用，適合溼熱體質的患者服用。去溼熱的食物有哪些，薏仁不僅作為一種藥物同時也是一種食物當仁不讓，能夠有效的促進身體中的溼疹等恢復健康。

　　第四：冬瓜

　　冬瓜性涼，服用之後有絲絲的甜味，同時清熱以及利水的作用也是非常不錯的。我國的中醫名著中具有記載，認為冬瓜具有很好的利溼祛風作用，所以對於各種溼疹有著很好的治療作用。

　　第五：綠豆

　　綠豆是一種生活中常見的食物，不僅作為一種藥物，同時也是一種食物。去溼熱的食物有哪些，綠豆是一個很好的選擇，不僅僅能夠起到去除煩熱的作用，同時對於痘痘、風疹以及各種面板疾病都有著很不錯的治療效果，能夠很好的清除體內的熱氣，起到去除溼熱的效果。

　　第六：西瓜

　　西瓜是很多人喜愛的一種食物，性寒，但是清熱解暑以及利尿的作用不可忽視。非常的適合面板溼疹的患者服用，另外也能夠令身體中的溼熱從小便中排出。日常中除了直接服用西瓜這種方法之外，也可將西瓜皮削下之後放入鍋中用清水煎煮，然後代替茶水飲用，這樣清熱祛溼的作用同樣也很不錯。

　　溼熱體質症狀

　　頭部：《內經》裡講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲人體時，可出現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。

　　關節：當溼邪傷及到關節時，區域性氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

　　消化功能：溼邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運化不利而導致“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

　　小便及婦女帶下：溼邪還有一個特點就是“趨下”，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀都比較典型。

　　舌苔：舌苔厚膩是溼病的典型表現，它常在機體還沒有表現出明顯疾病狀態時就有所提示。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

　　大便不成形：長期便溏，必然體內有溼。大便後總有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　30~45歲的人溼氣比較重

　　各個年齡段的人都可能受到溼熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內溼氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，溼上加溼，更容易出現上述症狀。

　　如果溼熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果溼熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

　　溼熱體質的調理

　　第一：調節精神

　　想要緩解溼熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，溼熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當的有氧運動。

　　第二：養成科學生活習慣

　　想要更好的調節還有改善溼熱體質，那麼一定要養成一個科學的生活習慣，因為溼熱體質主要就是由於溼熱在體內鬱結所引起的，所以調節的時候一定要有耐心。在平時最好不要養成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過於疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內出現溼熱鬱結的情況。

　　除此之外，還需要養成良好的衛生習慣，這是因為溼熱體質的患者出現痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛生能夠更好的預防面板病出現的可能。另外，個人的居住環境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對於一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽菸還有喝酒都要戒除。

　　第三：經絡調理

　　老中醫建議，如果是溼熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內溼熱鬱結的情況，對於小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由於精神煩躁不安會導致出現失眠的情況，並且全身的肌肉也會感覺到痠痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

　　很多溼熱體質的患者在拔罐還有刮痧之後感覺渾身非常的舒服以及輕鬆，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經常使用這些方法來改善體質，甚至不需要吃藥就可以。

　　第四：運動調理

　　如果出現了溼熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛溼的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除溼的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除溼的目的，那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛鍊，這樣效果更佳。

　　第五：藥物調理

　　溼熱其實是屬於一種疾病，所以想要令身體快速恢復健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，溼熱可以分為很多種型別，是溼氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化溼的工作，那麼可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那麼可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。