不吃減肥藥減肥的最好方法

  減肥藥減肥是一種很簡單的減肥方法,可是減肥藥減肥也是有副作用的,睡不著就有可能是減肥藥的一個副作用。今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1***4-7月是最好的減肥時間。

  2***一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐,不能敷衍了事,最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

  3***最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內瘦下來,可以嘗試,但是儘量選擇中藥,比較不傷身體。曲美對神經損傷很大,還會使心臟頻率加快,又比較貴,不要嘗試。

  4***偶爾要吃甜食,甜食對面板好,但是掌握分量,吃多了是會發胖的,絕對不吃巧克力***把德芙分給別人吃掉吧,不要加在咖啡裡面***不過不吃巧克力對我來說很難,只能少吃。

  5***想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習慣,要養成良好的習慣。

  6***早上可以多吃,牛奶衝雞蛋很有營養,但是雞蛋不可以多吃,一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

  7***要多吃粗纖維的食品,麥片、豆製品等。可以吃饅頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是儘量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

  8***多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用,但是芒果就完全對減肥有害無利,芒果的熱量相當於肉,吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

  9***喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。

  10***用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.

  11***運動後不要吃太多,睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以後半個小時不要坐著,要走動走動。

  12***要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣,可以排毒,還對腸道很好。

  堅持減肥的幾個方法

  1、堅持運動:

  在成功減肥後仍要堅持運動。可以舉舉啞鈴,讓手臂肌肉更結實,肩部線條變得更美,也可以做些瑜伽運動來持續減肥及美化身段,此外,游泳也是公認的健美法。

  2、定食定量:

  早、午及晚餐都應該要吃,只是要考慮如何平衡所攝取的卡路里,不妨請營養學家為你量身制定減肥食譜。

  4、小心快餐產品:

  遠離泡麵、漢堡、薯條……等高熱量的食物,因為那隻會增加過多的卡路里。

  5、減少澱粉類的攝取:

  過多的澱粉會造成肥胖,但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作,如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的減肥法,最好修正一下,因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏鬆及頭昏等現象。

  6、睡前3小時不進食:

  儘量提早晚餐時間,並且選擇較易消化的食物。如果需要加班,也寧可先將工作暫停一小時,除了補充能量提提神之外,還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。

猜您感興趣: