怎麼減肥最快最有效的方法

　　減肥是每個肥胖人士每天都在想的事情，可怎麼健康減肥呢?運動減肥可以說是最健康的減肥方法了。那麼小編今天就介紹一些最快最有效的減肥運動。

　　最快最有效的減肥運動之跑步健康減肥

　　跑步是每個人都會的，但要將一個最簡單的跑步完美的運用到減肥上，又能快速幫助瘦身，是需要技巧的。跑步除了在室外之外，室內也是可以的，例如在家中原地彈跳100下，或者繞著室內慢跑50圈，既不會覺得很喘，也有一個逐漸適應的時間，簡單快速又能健康減肥。

　　最快最有效的減肥運動之跳繩健康減肥

　　跳繩其實是對於女性來說是一個很好塑造形體的運動，且整個方法上也非常簡單，不管是家中還是室外，只要找到一塊空地，就能馬上開始減肥瘦身運動。雖然整個運動上比較單調，但重點貴在堅持，只要持之以恆，全身既健康又快速的瘦身絕對不是問題。

　　最快最有效的減肥運動之爬樓梯健康減肥

　　很多OL們對於上班坐電梯已經習慣了，也正因為如此才導致了她們原本修長的美腿逐漸遠去。所以OL們可以充分利用到一向非常平常的走樓梯來減肥，既能幫助瘦小腿，還能增加了身體鍛鍊的機會，既不會浪費很多金錢又是一個非常健康又很快速的減肥瘦身方法。

　　最快最有效的減肥運動之早起30分鐘運動，燃燒脂肪一整天

　　一日之計在於晨，早起運動時消耗的脂肪是平時的N多倍，無論是做什麼運動都能很好的維持一整天的脂肪組織血流量最高濃度。所以每天早起運動30分鐘，讓一整天都在消耗脂肪，何樂而不為呢。

　　最快最有效的減肥運動之交叉鍛鍊，增強燃脂效果

　　如果是上班族真的忙不過來，不能保持處在30分鐘的運動上，可以試著去改變運動的搭配，比如有氧運動+肌力運動交替進行的處方，健走10分鐘然後蹲下2分鐘，也可以燃燒脂肪。

　　最快最有效的減肥運動之小技巧，提升運動強度

　　運動不在於多而在於管用，健走要走55分鐘才能消耗250卡熱量，小編告訴大家一個小技巧，健走的時候可以選擇斜坡，或背個包包，是同樣的道理，能夠提高燃燒脂肪能力。

　　最快最有效的減肥運動之快慢交替，燃脂更容易

　　每一種運動都有一種特質，也可以採取快慢的運動方式來達到燃脂的效果，比如說走路、慢跑、快走，要把運動當作是一種樂趣，自然而且就能持之以恆了。