武派太極推手精要

  武派太極拳系推手只有一種,後經三傳郝為真大師門下弟子不斷豐富改進,至五傳陳國安先師根據七十餘年習練武式太極拳的心得體會,在前人走架就是打手、打手就是走架的法則基礎上,總結了一整套完善的推手訓練方法,充實了推手的內容,豐富了太極拳的理論。下面是小編為專門您整理好的:。

  

  武派太極推手,原稱擖手、打手。首先有嚴格的身法要求,主要有:含胸拔背、裹襠、護臀、提頂、吊襠、鬆肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分清、盼三前、顧七星。三前者即眼前、手前、足前,七星者即頭、足、肩、肘、腕、胯、膝。與彼粘著相觸,其三前上中下刻刻留意,七星頭足肩肘腕胯膝換在何處何處動,換在何處心要用在何處。

  推手中務要控制對方三節,指人體三大節,以制梢節,欺中節,盤根節,粘連不斷之法,使彼不能活變,貼得越緊,對方週轉就越不靈。步法動作首先掌握貫、扣、插之法。貫是發勁,扣是合勁,插是鑽勁,能懂得此勁方知進退之意,故變動其根在腳。推手中的“進”固然是“進”,進中有退,退便是進,退中隱有進機。將欲發動,步在暗進,五行轉換,三角為法,步踩三角,靈活無滯,引勁發勁,力點集中而意在領先,推手精巧即在觸覺靈敏,身手足隨其動向而轉換,螺旋勁變化無窮,圈中圈,層層有變,這是推手之精華,太極之妙用。

  陳固安老師組織的推手內容有定步***四正***、活步***四步***、四斜大捋***即四隅***等推法,還有多種多樣的纏手方法,練得純熟方可進一步練活步。活步推手主要練觸覺的靈敏性,是研究技擊實戰的戰略、戰術的基本功。

  推手的主要勁法有掤勁、捋勁、擠勁、按勁、採勁、挒勁、肘勁、靠勁八種勁法,八種勁法又派生出問勁、聽勁、懂勁、引勁、化勁、拿勁、發勁,這些勁法和上述八種勁法雖有主流和支流之區別,但都是相輔相成的,如運用恰當則能收到相得益彰之效。

  推手當中,定要以心形意,心意導動,以身催手,以氣發力,用意導動,以身催手,以氣發力,用意不用拙力。“心有所感,意有所動”,法在意外,意在法中,法意互用,招招貫通,勢勢相承,起承結合,愈練愈精,熟知成法,妙在虛靈。
 




 

  一、定步推手八式解

  掤勢:甲***黑衣者***、乙***白衣者***兩人的右腳均向前扣邁一步,均伸右臂腕相粘。此時,務要立身中正安適,沉著鬆靜,輕鬆圓活,不用拙力。繃式支撐必須以意貫勁,肩與肘要放鬆。乙用雙掌搭按於甲之繃手右臂肱坐左腿,以右臂支撐斜持於乙面前,掌心向己面,指尖擰挫向上,以左掌堵乙右臂中節。

  要點:繃式粘著,精神貫注,鬆靜沉著,以靜待動,外柔內剛,猶如蓄勁張弓,伺機待放之勢。

  捋勢:甲之繃手斜持於乙面前,乙右掌柔託化甲之右肘中節。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部,右掌順勢插花於左腋下扎掌,向裡旋臂腕,由甲肩部進行裹捋,右掌塌梢節,以掌腕捋乙根節,以肘鎖乙大臂肘部,使乙身向前傾,失去重心。

  擠勢:甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕,右掌順勢由乙肩部裹捋,左手塌其梢節。右掌捋乙根節,從臂肘鎖乙根節,從臂肘鎖乙大臂肘,使乙失去重心。乙在不得力時身與臂欲向回抽撤,甲乘勢借力,以右臂肘下沉,翻右掌擠乙胸部,掌心向面部,左掌扶按於右按手掌心於腕部。乙身已向右折,失去重心。

  要點:擠勢凶猛,發力如箭出弦,化發自如,神速靈妙。

  按勢:乙被甲用擠掌擊胸而身向後折,乙用右臂掌封擋甲之擠掌,並急向右抽胯,左臂掌由下向上抄疊,欲化甲之擠勢。甲乘勢用雙掌按乙兩臂,一掌按乙之右肩部,一掌沉按乙之臂肱,形成十字交叉狀。按勁勁沉力整,乙方不易活變。

  要點:繃捋擠按四勢粘連不脫,銜接緊湊,重心穩健,往返摺疊,迴圈莫間。按勢發力,勁在腰功,吞吐變化,一氣貫串,渾然一體。

  採勢:採法乃四隅招勢之一種,甲乙二人相對而立,雙方兩手交叉粘著,按著繃捋擠按四招勢均力敵,相互迴圈推練三圈。之後,甲右腳向右移半步,左腳隨著撤一步,抽右腰胯屈坐,左掌起鑽落翻,拿乙左臂腕部,右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。採勢勁沉力整,乙被採而成背勢,失去重心而前傾。

  要點:採在十指,氣勢連貫,剛健有力,首重鑽翻,起落敏捷,沉猛多變。

  挒勢:乙被採後不得勢,隨即收左腿踏入甲之襠中欲進靠勢,以右掌擊甲面部,甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂,右掌挒乙右肩部,左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。

  要點:挒法剽悍,運於肱臂,旋掌挒進,勁力完整無缺,靈活致巧。

  肘勢:乙被挒後不得勢,乘甲未發放之際,急於鬆肩,右臂向上擰旋,抽右腰胯,隨即回勁堵甲中節。甲順勢疊臂握腕下塌,以肘進擊乙之胸部。

  要點:肘在屈使,矯健迅猛,氣勢逼人,變化靈動。

  靠勢:乙被甲方用肘進擊胸部,乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時,甲順勢右腿踏入乙方中門,同時疊右臂上穿,靠擊乙肩胸,並以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠後折,失去重心。

  要點:靠在肩胸胯膝打,右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋,靈活致用變幻精。