不同體質的人驚蟄怎麼養生

　　驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。不同體質的人要怎麼做呢?下面是小編為大家精心推薦驚蟄不同體質的人養生的方法，希望能夠對您有所幫助。

　　四種體質養生的方法

　　一、陰虛體質：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

　　養生方法：

　　1.精神調養陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“添澹虛無、精神內守”的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。

　　2.環境調攝陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊，休假。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子。

　　3.飲食調養其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

　　4.體育鍛煉不宜過啟用動，著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動專案。

　　二、陽虛體質：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

　　養生方法：

　　1.精神調養陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

　　2.環境調攝陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到“無厭於日”，即在春夏季多晒太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

　　3.體育鍛煉陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等專案。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

　　4.飲食調養多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據“春夏養陽”的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”***附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟***或羊肉附子湯***附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽***，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。

　　三、血瘀體質：凡是面色晦滯，口脣色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

　　養生方法：

　　1.體育鍛煉多做有益於心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血執行的運動專案。

　　2.精神調養血瘀體質的人多有氣鬱之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常執行，有利於血瘀體質的改變。反之，苦悶、憂鬱會加重血瘀傾向。

　　3.飲食調養常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品***當歸、川芎、丹蔘、地黃、地榆、五加皮***和肉類褒湯飲用。

　　四、痰溼體質：形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰溼體質人的明顯特徵。

　　養生方法：

　　1.環境調攝在陰雨季節，避免溼邪侵襲;不宜居住在陰冷潮溼的環境裡。

　　2.飲食調節應該多吃健脾利溼;化痰祛溼的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

　　3.體育鍛煉痰溼之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的面板逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

　　總之，無論你屬於何種體質的人，只要堅持有目的的保健養生，不斷提高生活質量，我相信每個人都能延長自己的生命，成為一個健康長壽的人。