雨水養生有什麼好的建議

　　一年中的第二個節氣——雨水，在雨水節氣中不僅要注意飲食養生，還要注意起居方面的養生，那麼，雨水養生具體要怎麼做呢，下面是小編為大家精心推薦雨水起居養生知識，希望能夠對您有所幫助。

　　養生建議

　　起居：天睡我睡，天醒我醒，太陽是生命的起源，雨水節氣的睡眠要跟隨太陽走，人氣隨太陽之氣升降，所以夜晚太陽在地球的對面是人的陽氣潛藏的時候，也就是休養生息的時候，晚上睡眠如同充電一樣。充電不足，必用電不利。所以晚上的睡眠要注意一些，不要去熬夜、通宵。順應春生的養生原則，一年有四時，一天也有四時，在19點左右睡覺的時候注意調整身體，早早的睡覺了。蘋果綠天然養生專家說雨水至驚蟄15天氣溫暖於往年，雨水漸多，且風不大。因此雨水的節氣要注意起居。

　　飲食：雨水節氣以後。人的陽氣生髮過快導致氣虛體乏。這時候要注意補肝，肝主藏血，主筋，主情志，開竅於目，如果肝氣被抑欲發而不得發，就會引起人鬱鬱不樂、血熱、血粘、血稠出現易怒，還會有血稠引發腦梗、心梗之類的疾病，所以春季到來的第二個節氣一定要注意飲食，補充肝臟，一般動物的內臟都含有豐富的元素，可以適當的食用，但是要注意體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷、寒涼性的食物，在選擇的時候要根據個人的體質去選。

　　喝粥養生

　　1.金橘山藥小米粥：材料需要鮮山藥100克、小米50克、金橘20克、白糖15克。先將金橘洗淨切片備用。在把山藥去皮切片，然後與金橘片、淘洗乾淨的小米一同入鍋加適量水大火煮粥，注意先煮的時候等水開，然後在改用小火熬成稠粥，最後加入白糖即成。金橘山藥小米粥有疏肝健脾的功效。

　　2.小米粥：材料需要大棗8枚、陳皮5克、小米150克、白糖50克。先把大棗去核切成碎米狀，在把小米淘洗乾淨與大棗一同放入砂鍋內，在加清水適量用大火燒開後轉用小火煮，這時候米粒開花時加入陳皮、白糖再稍煮片刻就行了。小米粥有養脾胃、行肝氣、開腸胃的功效。

　　3.薏苡仁黨蔘粥：薏苡仁30克、黨蔘15克、粳米200克，將材料都分別的清洗乾淨放入鍋中加水大火煮粥，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬半小時，最後放冰糖調味。薏苡仁黨蔘粥能祛溼健脾，還能補氣補血。

　　4.山藥紅棗粥：紅棗25克、粳米100、克山藥25克，強山藥去皮洗淨切成小塊、紅棗、粳米清洗乾淨，與山藥一起煮粥，煮好以後放適量白糖攪拌就能夠吃了。山藥紅棗粥有健脾和胃、鎮靜安神、祛溼解困的功效。

　　注意預防感冒

　　1.用冷水洗臉預防感冒。冷水洗臉對於感冒預防的效果是很明顯的，近年一直堅持用冷水洗臉的人群感冒的次數較往年大大降低，因為冷水洗臉能夠增強人體對寒冷的適應能力，所以有預防感冒的效果，蘋果綠天然養生專家說可以用早晨洗臉用冷水，也可以晚上洗臉用冷水。

　　2.兩手相對、搓熱預防感冒。用雙手掌心緊按住兩腮下部，在整個手掌用力向上搓擦，然後兩手中指按在鼻翼的兩側，這樣經過頭頂到後頸的時候兩掌左右分開，在沿著脖頸回到兩腮下部反覆做16次就行。搓時兩手應貼合，讓雙手發熱，兩手上下交替互搓，一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發熱，這樣可以促進血液迴圈、疏通脈穴。

　　3.進行適度體育鍛煉、保證充足的睡眠：堅持適度鍛鍊有預防感冒的功效。但務必記住不要過度透支體力了，蘋果綠天然養生專家說運動可以選擇慢跑、打球、瑜伽、騎自行車、游泳等等，適當的運動後可以增強抵抗力預防感冒。充足的睡眠讓身體保持良好的抵抗力，這樣感冒也不會找上門來。