立秋養生相關資訊

　　立秋一到，很多人就開始進補，各種名貴補藥燉著吃，中醫提醒大家，立秋可以進補，但是不適宜大補。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　立秋養生資訊1：飲食注意調整

　　從中醫角度講，暑熱傷陰又傷氣，容易導致氣陰兩虛;從西醫的角度講，天氣熱，汗多，容易導致缺水，乏力，口渴。暑熱傷陰，適合用一些滋陰的藥材，例如：麥冬、人蔘、生地黃;暑熱傷氣，適合用黨蔘、北芪、白朮、茯苓、薏米等健脾祛溼的藥材。

　　日常飲食中，菜心是眾多蔬菜中的首選，菜心具有清熱、開胃、祛溼的功效。另外，陳教授還特別指出，人每天要喝盡3000毫升的水，2000毫升的水只能維持最低的需求。

　　為迎接冬季的到來，人體內還會儲存禦寒的脂肪。因此，熱量的攝取大於散發，稍不小心，體重就會增加，所以肥胖者更應注意減肥，應多吃一些低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，對於普通人，立秋後在飲食上要增酸，以增加肝臟的功能，要多吃些蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

　　立秋養生資訊2：穿衣指數

　　我國很早以前就有人倡導“薄衣禦寒”的養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。實踐證明，這種主張“秋凍”的方法，既順應了自然氣候***包括居室氣候***的需要，又在不知不覺中起到了預防疾病、自我保健的作用。

　　近些年，我國氣象專家對春秋季居室內外溫度進行了觀測分析，並把“室內外溫差”作為一種氣候指標，進一步佐證了“春捂秋凍”的科學性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點，但氣溫的變化趨勢是相反的——春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則是下降。只要氣溫過低，人體防禦不當，即可受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環境變化***如進出居室***很有關係。氣候觀測表明，由於房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內氣溫低於室外***室內外溫差為負值***，秋季室內氣溫則高於室外***室內外溫差為正值***。這就很容易解釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進入陰涼的室內，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室內溫度相對較高，入室後完全可以少穿些衣服。

　　另外，就全國範圍看，立秋以後，冷空氣勢力將逐漸加強，活動趨於頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，且“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發，應該未“寒”綢繆，注意加強禦寒鍛鍊，提高抗寒能力，以便在強冷空氣和寒冬季節到來時也能夠適應氣候環境，避免由於氣象原因誘發或加重病症，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風溼性關節炎以及各種心腦血管病。

　　古人云：春捂秋凍，不生雜病。立秋之後，要正確領會“薄衣禦寒”，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實，而應該儘可能晚一點增衣，能穿短袖襯衫，儘量不要穿長袖;能穿單衣，儘量不加外套。民諺“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受。但是從保健意義上說，應該是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不過，凡事都應有個限度，“薄衣禦寒”也不能過頭。到了深秋時節，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養生法則安排飲食起居，一味“秋凍”反而會致病。對於年老體弱及慢性病患者，“薄衣禦寒”更應該慎重一點。

　　立秋養生資訊3：不適宜大補特補

　　俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要。是不是就該大補特補呢?什麼時候是最適合補?南方醫院的陳寶田教授說：立秋不宜特補，立秋前後適合吃一些祛溼的食物。從中醫的觀點來講，夏季養氣，冬季養陰，夏季比較適宜進補。

　　立秋雖然標誌著秋季的開始，但立秋後的一段時間內氣溫通常還是較高，空氣的溼度也還很大，人們會有悶熱潮溼的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。

　　此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食慾不振、消化不良等症狀，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利溼作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。