羽毛球雙打搶網意識及技術講解

　　羽毛球雙打時不僅要懂得配合，還需要掌握羽毛球雙打技術，在打羽毛球的時候要注意節奏的控制，只有不斷地主動變化才能掌握場上的主動，使自己處在比賽控制者的角色。以下是小編為你整理的羽毛球雙打搶網意識及技術介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球雙打搶網意識及技術

　　1、自己打出進攻性高球后自己上網。起高球有防守性高球和進攻性之分，當你看到對手站位偏前，以平高球、快速高球打到對手身後，對手失去平衡接球或後退接球時，你就毫不猶豫地衝到網前，把後場留給同伴。

　　2、對手挑起防守性高球時，不接球的那個立刻搶網。對手起高球，我方就該轉入進攻;雖然進攻並不意味著要殺球，但一定要把進攻的站位打出來。所以對手高球挑到右路時，站左邊的立刻要搶網。

　　對手高球挑到左路時，站右邊的立刻要搶網。一定要快，在自己的同伴扣殺或劈掉之前，自己一定要搶到網前。

　　3、後場輕吊網前中路或直線後，快速跟進搶網。如果自己的同伴搶網意識不高，或者喜愛打後場時，則需要自己製造搶網機會。對方防守好的時候，自己劈吊網前***中路或直線***後，自己快速跟進，和同伴形成前後站位局面。

　　請記住，吊斜線對角後，上網的距離比較遠，該不該自己上，就要看局面了。但吊成直線或中路後，就應自己上網。

　　4、接殺放小球后搶網。自己把對方殺球擋回對方前場而對方撲不到時，自己立刻上網，迫使對方起高球。

　　5、接殺回對手斜線空檔後搶網。自己把對方殺球頂到對方斜線空檔或斜線底線時，自己立刻上網待撲。

　　6、平抽跟進上網。如果打成平抽對抽狀態，則要看你和對手的水平。自己的平抽比對方更猛時，需要邊抽邊向前壓，3拍4拍平抽後，最後壓到網前。

　　對手的平抽比自己更快更狠時，則不需要和對方繼續拼，檔出一個小球，接著跟進上網。

　　同樣，對於羽毛球運動的參與者們，雙打比賽有著更加廣泛的適應群體，運動量和強度相對小一點，還能最大限度地利用場地資源，更容易營造和諧的運動氛圍。

　　羽毛球幾種固定球路的訓練方法

　　當我們學好前後場的幾個基本技術後，就有了練習戰術的能力和必要。所謂戰術，就是幾種技術的優化配置，通過兩種或以上的技術組合，提高我們合理使用技術、提高戰術意識和綜合得分能力。

　　其訓練方法可以從簡單做起，比如吊上網練習、殺上網練習、高殺和高吊，這是兩種技術的組合訓練。訓練重點，可以是某個單一技術，也可以是兩個，根據自身的實際情況決定。

　　接下來，我們可以採用定點、定路線的固定球路練習，如高球直線、吊對角線、吊球直線和殺對角等等，這些戰術訓練主要是設計好自己的需要或基本的戰術打法，通過提高單位時間內在移動和實戰過程中的幾個關鍵技術的使用率，強化關鍵技術的運用能力和質量，以達到在較短時間內快速提高戰鬥力的目的。

　　打羽毛球后體力恢復4要點

　　1、補充營養

　　有研究發現，當人體感到疲勞或大運動量訓練後，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲存、預防脂肪肝，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補充蛋白質、維生素B1、B2***維生素b族***、C、尼克酸及水和礦物質。因為運動使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。

　　2、溫水浴

　　鍛鍊後進行溫水浴，由於熱水的溫熱作用，可以改善血液迴圈，加速代謝廢物的排出過程。

　　3、按摩

　　按摩能幫助我們更好的放鬆肌肉，讓我們更好的緩解疲勞，效果非常好，對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放鬆按摩，是一種很有效，目前採用也最多的消除疲勞的方法。主要採用力量較輕、時間較長的揉和揉捏手法，結合運拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。

　　4、充足的睡眠

　　睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一，並且擁有充足的睡眠也能讓我們更加愉快哦。沒有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無法消除。因此，經常參加鍛鍊的人，要保證有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。