把握雙打殺球節奏的技巧講解

　　羽毛球運動有一個非常好的優點就是既可以單打也可以雙打，很多人都喜歡打羽毛球雙打，這樣可以感受跟隊友合作的愉悅，那麼大家知道如何掌握在雙打是羽毛球殺球的節奏嗎?以下是小編為你整理的把握雙打殺球節奏的技巧分析，希望能幫到你。

　　把握雙打殺球節奏的技巧

　　一、雙打的時候，掌握不好什麼時候殺球怎麼辦

　　雙打的殺球和吊球的使用，不是一成不變的。要根據對手的防守水平、你自己的技術能力、你們當時所處的環境和比賽中所進行的階段來選擇。到底是該扣殺還是吊球，在這裡沒有絕對的標準，但基本的判斷標準還是有的，就是“得分就是王道”。

　　殺球，是雙打中在主動狀態下經常採用的後場技術，它主要的作用就是直接得分，或給前場的同伴創造封網的機會。但同樣是殺球，為啥有的殺球得分率很高，而有的卻沒有得到進攻一方希望得到的效果?這其中的關鍵是：殺球的時機、你的殺球技術、對方的防守能力以及你同伴的封網能力。

　　一般來說，時機的把握最重要。當對方挑球半場、當對方的站位混亂、當球速突然發生改變等，都是殺球的最佳時機。

　　其次是你技術掌握的程度，殺球很重?球速很快?如果是，那你可以經常使用殺球，相反就慎用。與之相對應的，你的對手的防守能力，也是讓你選擇是否殺球的主要因素。

　　除了以上這些，有一點其實很重要，但很多業餘球友往往忽視，就是你同伴的封網能力。完全依靠後場的扣殺去直接得分，是較為困難的。大多數的球友扣殺一般，對面的對手防守也是泛泛。

　　在這樣的情況下，你的同伴的封網能力就是殺球效能的倍增器。他的作用就是威懾對方，對對方的回球路線選擇、過網後的弧度和回球質量都提出了很高的要求。這樣，就增加了對手的防守難度，自然你的扣殺成功率就會增加。

　　至於吊球，在雙打中，一般來說它是配合殺球來使用的。當一個、兩個殺球不能得分時，在戰術上需要做點調整。吊球的作用就是這樣，讓對方增加防守的面積，這就是改變節奏，它通過改變球速和突然變速來增加對手的防守難度。

　　除了以上技術的問題，我覺得你還需要在自信上作出改變。在後場的是你，使用啥技術，是否改變，那是你的選擇，你的同伴不能主導，不然讓他試試?

　　二、後場的收調動作怎麼做隱蔽性好?雙打的防守策略有什麼好的方法嗎

　　收吊這個技術，在雙打中的運用不是很多，主要是技術動作的難度較大。你問這個問題，說明你的雙打水平已經很不錯了。

　　收吊技術，是在下壓進攻的過程中，為了增加對手防守的難度而採用的一個假動作。它的主要動作是扣殺技術，在準備過程中，一切的動作程式包括移動、舉拍、起跳、引拍等，與扣殺動作無異。

　　如果最後的發力是從上往下的鞭打動作，最後依靠手腕的加速，那就是扣殺了。而收吊與扣殺的區別，在於最後的發力主要是大臂在揮拍，手腕保持放鬆但不發力。最後，當拍面即將碰到球時急降速，使球得不到足夠的動能而變成近網吊球。

　　收吊技術的難度，在於最後揮拍時大臂揮拍的速度要快，不然對手容易看出來;與之相對應的是即將碰到球時減速要及時和拍子離球多遠時開始減速。

　　關於雙打的防守策略，沒有什麼最好的方法。你的防守能力、你的同伴的防守能力、對手的進攻能力等都是影響你們採取何種防守策略的重要因素。也就是說，你的配手不同，對手不同，你採取的防守策略就有可能不一樣。所以，沒有最好的，只有最合適的。

　　防守的目的是守住對方的進攻，但是很多人都沒有辦法做好防守，因為真正的防守也是反擊，但最高境界是把防守變成主動得分的手段之一，也就是我們平時說的“防守反擊”。因此，如果說有最好的防守策略，這就是。

　　但它對我們的雙打防守站位和是否能及時補位等雙打意識，以及個人的技術掌握等，都提出了很高的要求。在這之前，首先要做的就是你自己的接殺吊技術、移動步法和先進的雙打意識是否準備好了。

　　三、請問假動作太多是不是會顯得做作、花哨

　　很多人都喜歡做假動作，好的假動作能夠幫助我們得分，但是也會給人花哨的感覺。業餘球友羨慕專業運動員高超的、漂亮的手上技術和進退自如的場地步法，但我們都明白，業餘球友要像專業運動員一樣掌握完全的、全面的技術是有困難的。

　　因為專業運動員大多是從少年開始就進行規範的訓練，他們每天的訓練時間和訓練總時間也是現在大多數業餘球友不可能完成的任務。因此，許多業餘球友把模仿專業運動員技術的主要精力放在了那些花哨的假動作上，當看到自己運用某個假動作把對手晃得踉踉蹌蹌或立在原地時，心中的滿足感有時比勝一場球還過癮。

　　的確，我們本就是為了快樂和健康來到羽毛球場，多點開心、多點有意思的事是我們繼續這項運動的原動力，所以我對球友們耍些假動作沒有什麼反感，甚至有時候和他們對戰，我也會使用一兩個。

　　假動作太多是不是不好?我的回答是肯定的，原因有兩個。

　　第一，從專業角度來看，假動作的作用就是為了破壞對方的節奏。當對方和我們打了一段時間後，對我們的技術動作有了大致的瞭解，在我們遲遲不能得分或需要做出改變時，假動作這種非常規的技術往往可以起到很好的效果。

　　但不能太多，原因很簡單，耍多了假動作就是真動作了，效果會越來越不好。而且，非常規的動作註定不是我們平時經常練習的技術。假動作一般都比較誇張，動作較大，所以成功率會比較低，耍多了會直接影響我們在場上的局面。

　　假動作還有一個壞作用就是會降低我們的速度，一旦用太多且作用不大時，那些誇張的假動作在完成動作的過程中消耗了寶貴的時間，使我們的整體速度大大降低。因此，在專業隊不提倡用太多的假動作。在上世紀80至90年代，教練甚至不允許運動員做任何假動作。

　　第二，從尊重對手的角度出發，過多的假動作會讓對手很反感你的打球風格，有種屈辱感，這與我們帶著愉快的心情來體驗羽毛球的快樂是不相符的。因為，打球是雙方在打，快樂也應該是雙方共有的情感，你說對不?

　　所以，可以適當地做點假動作，但不要太多，對自己對對手都不好。當然，以上是我的一家之言，僅供你和球友們參考。

　　羽毛球之重量訓練

　　羽球的重量訓練著重在手腕與腿，訓練的專案則針對耐力、爆發力與勁道來強化自身的能力。

　　手腕

　　剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動，等適應後可依次加重，尤其以網球拍練習效果佳，在比賽前做揮拍練習，上場後你會感覺殺球好像特別有力。

　　握力

　　如果握力不足常會握拍不穩或會拍時亂轉拍面，甚至揮大力一點就會有球拍飛出的危險鏡頭，可以指握器來改善。

　　手臂

　　以較重的啞鈴或重物做向後拉或繞頭揮動的動作，雖然揮拍主要施力不在手臂，但訓練不夠的話，常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛，嚴重一點甚至會傷了肩胛骨。

　　腿

　　跳繩可增進手腳間的協調性與爆發力，跑樓梯來訓練大腿和小腿的耐力，若常有前進後煞車不及無法及時後退，則是小腿與膝蓋沒力，宜做折返跑與蛙跳，若是遇短球落在網前而心有餘力未逮，則為大腿與膝蓋訓練不足，應練習負重蹲起的動作。

　　女生打羽毛球的好處

　　聰明的女人，會以運動來塑造嬌好身形，羽毛球是很多有氧運動愛好者的首選。玩上45分鐘的羽毛球，需要進行200多次90次以上的身體調整，擊球次數高達數百次，其中大部分需要大幅度揮動手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協調和運動。

　　對於雙打來說，這個數字還將有更大幅度的提高。最直觀的資料顯示，以普通節奏進行羽毛球運動15分鐘，將消耗90千卡的熱量，對於修身塑形、有氧減肥來說，真正做到了娛樂健身兩不誤。

　　假如你週一到週五每天早上都有打一小時的羽毛球，一年多堅持下來肯定會瘦，身體也脫離了亞健康狀態，渾身充滿了活力，感覺年輕了好幾歲，好像又回到了學生時代。