足球防守的五大技巧是什麼

　　說到足球防守，我們想到的主要目標就是阻擋對手進球，延遲對方推進：把對方的進攻節奏降下來，讓其他防守隊員回位。這時我們往往把重點放在擋、阻球上。以下是小編為你整理的足球防守的五大技巧介紹，希望能幫到你。

　　足球防守的五大技巧

　　一、防守速度快的前鋒

　　1.不要一直盯著對方的身體和腳，速度快的前鋒在比賽時一般喜歡使用假動作變向或者發球，對於這種假動作的防守，最有用的方法就是隻盯球，把注意力放在球的軌跡中。

　　2.碰到速度非常快的前鋒，你要主要任務就是跟緊他，壓縮行運的空間，讓他沒有空間距離去擺脫你並威脅大門。側身防守的就是把對方往球場邊上擠壓，但是在對方下底的時候你的姿勢又方便啟動。

　　3.再快的球員，原地趟球那一下也是有停頓的，這時一定要專注，把注意力放在球的軌跡中，在他觸球后的瞬間果斷把身體壓過去卡死。必要情況下，在不違反賽場規定的情形下，用身體接觸對手。

　　4.壓低重心是必要的，適當的身體接觸以減緩他的速度、影響他的控球也是必要的。

　　5.側身和球保持一定的舉例***這距離比較講究，不是一米，也不是兩米，而是你出腳用腳尖剛好能捅掉他球的距離***。

　　6.側身防守，使用滑步，兩腳一前一後，他用速度趟你，你只需要45度轉身就能回追，千萬別像皇馬那個德國中後衛梅策爾德防守梅西一樣，正面後退防守，轉身要180度，會扭著腰***。

　　7.因為你是側身防守，所以要儘量想辦法用身體保護好他可以起腳射門的方向，比如你是打左後衛防守，你的背和身體應該保護好球門方向，逼著他走外線，當然遇到梅西型別的逆天變向球員，就只能保佑你身旁有一個好的後腰或者中後衛了。

　　8.最重要的一點，不要想著去斷球，而是破壞和干擾，用腳尖捅，速度快，不易發現。

　　9.壓迫式的防守，想辦法擾亂他的步伐，注意業餘足球的球員在帶球過程中，很少有人做到一步一帶的，所以當他兩次觸球中間的那段時間，他是沒法控制足球的，對你來說，就由無限可能了。

　　10.防守其實就是鬥智鬥勇，邊後衛經常會遇到速度快的邊鋒，一般開場雙方都會試探對方，所以一定不能讓對方邊鋒把你過順了，一旦他形成心裡優勢，對你非常不利，所以我們經常都看到邊後衛飛鏟邊鋒，原因很簡單，你不要想在我這裡撿便宜，換個邊吧，想想歐冠決賽，阿什利科爾和那個首發的年輕左前衛是怎麼防守羅本的。

　　11.在他把球處理出去的一剎那轉身封住他追球的路線,遲滯他的加速，這樣可以爭取時間加速追球。

　　二、預判

　　要想提高預判的成功率,需要大膽的搶斷積累經驗;防的前鋒多了，就發現過人無非那幾下，所以你只要掌握一個前鋒的過人習慣，就可以大大提高搶斷的成功率。不要傻防，要注意經常在前場活動的對方球員的技術特點，有的人過人就是習慣性的往邊路趟，在左路過人往左趟，在右邊過人往右趟，所以你只要掌握了他的習慣，就可以了。

　　三、後衛防守

　　作為後衛黏住對方的前鋒是很有必要的，有的前鋒速度很快，你雖然能跟上他一會，卻跟不久，這時候要對你所處的位置進行觀察，如果位置無關緊要,大膽犯規，但不要傷人;如果位置比較危險，比如禁區正面，需要對他的出球路線有判斷，把他的出球路線封死，還要注意喊其他隊員協防;其實你也可以更聰明些。比如，有個前鋒速度特別快，你和他過招幾次，總追不上他，這時候你可以藏在你的隊員身後，在他過你隊友的時候，把球處理出去的時候，但還沒來的急追球到位的時候，你的隊員會發動第一次防守，你要做的就是同時和他一起防守，完全把前鋒卡死，或者直接把球處理出去，要麼有技術可以自己盤，從後場組織進攻。

　　四、打擊對方前鋒的士氣

　　小動作是必須的，但是最好有針對性，經常破壞一個前鋒的進攻，時間久了他漸漸就不敢過你了。不過也要分人，有的人身體單薄，但速度快，對付這種人動作可以大點，爭取放倒幾次;有的人身體結實，速度也快，需要用技術處理，經常破壞他進攻，最好是他一拿球你就上，幾次下來他也沒信心了;最絕的前鋒就是身體/意識/力量/速度/技術都有，我踢了這麼長時間碰到的不多，遏制他們的辦法比較有限，這種人確實需要和隊友協防. 。補充一個指導思想：就是作為後衛，終極目的不是斷球，而是破壞對方的進攻，組織己方進攻;所以不要刻意要求自己不被過，不被過是不可能的，只要把球用最合理的方式處理掉就可以。如果有機會也可以自己斷球到前場進攻。可以根據自己的體力適當的擴大自己的防守，不要害怕犯錯誤，有時候那也是寶貴的經驗。卡位對於後衛很重要，什麼時候都不要丟掉自己的位置。說的精確一點就是不要把大門從你這面暴露給對方進攻球員，也不要暴露在他們進攻的套路下。位置不是固定，位置是移動的。丟掉位置也不可怕，聰明的處理球，也可以亡羊補牢。再補充一點：集中精神，在對方觸球前，將傳向他的球處理掉，時間久了，隊友會對他的接球能力產生懷疑，他接球的次數少了，機會也就少了! 僅供參考。

　　五、防守中的搶截技巧

　　搶截技術是一種積極有效的防守手段。搶截是防守技術的綜合體現，是用爭奪、堵截、破壞等方式延緩或阻攔對方的進攻。一旦把球爭奪過來，就意味著組織進攻的開始。掌握和不斷提高搶截技術有助於快速反擊。

　　1.面對面搶截

　　在對方帶球隊員迎面而來是可採用這種搶截。

　　動作要領：兩腳前後稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，並平均落在兩腳上，面向對手。當對方帶球腳觸球即將著地或剛剛著地時，立即搶球。搶球腳的腳弓對正球，並跨出一步，膝關節彎屈，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。雙方上體接觸時，搶球人可用合理部位衝撞對方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下.

　　另外還可以用弓步搶球。搶球時，向斜前方跨步，兩腳前後開立，重心稍下降，以維持身體平衡。先用前腳腳弓堵球，緊跟著後腳腳弓再堵球，兩腳動作頻率要快，使對方無法處理球

　　當防守隊員與帶球進攻的隊員並肩跑動，或二人爭奪迎面來球時雙方都可採用這種搶截。

　　動作要領：當與對方平行跑動爭球時，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的腳離地時，可用肩和上臂做合理的衝撞動作，使對方身體失去平衡，從而把球搶過來.

　　2.後面搶截—剷球

　　這是搶截技術中較困難的一種，一般是在用其它方法搶不到球時才運用剷球。

　　剷球有兩種方法：一種是腳掌剷球,另一種是腳尖或是腳背剷球。

　　動作要領：當防守人追至距運球人右後方1米左右時，可用右腳掌或左腳尖***腳背***進行剷球。在運球人的左側時，則用左腳掌或是右腳尖。

　　腳背***進行剷球。如用右***左***腳掌剷球，可在運球人剛剛將球撥出時，先蹬左***右***腿，跨右***左***腿，膝關節彎屈，以腳外側從地面滑出，用腳掌將球踢出。然後小腿、大腿，臀部、上體依次著地，身體隨剷球動作向前滾動。如用右***左***腳尖***腳背***剷球時，左***右***腿要用力蹬地，右***左***腿向前跨出，以腳外側從地面滑出。在腳快要觸球時，可用力彈小腿，將球踢出。然後剷球腿的小腿、大腿、臀部依次著地，上體向剷球腿方向滾翻，兩手撐地起立。

　　踢足球的好處

　　1、對你腿部的肌肉和骨骼有好處，在持續運動的過程中，能促進腿部肌肉的活動和骨骼的新陳代謝，讓骨骼更加堅實，讓腿部肌肉更加緊實，從而能穩固住關節，防止一些關節上的損傷。

　　2、對緩解工作學習壓力有莫大的好處，在球場上揮汗如雨，能讓你盡情發洩出心中的不滿與苦悶，特別對於現代人，快節奏的工作讓人身心俱疲。所以，多到球場上走走，把壓力丟掉。

　　3、能促進朋友之間的感情。踢足球最注重的就是配合，隊友間互相扶持，分享進球的喜悅，在丟球后大家互相鼓勵，重新振作。

　　4、能夠讓你維持標準的身材。在這個物慾橫流，快餐文化縱橫的時代，肥胖症是困擾現代都市人群的一大問題。而運動，正是解決肥胖的關鍵。而踢球又是一個最全面的運動，球踢的越多，你的身材就越標準!

　　5、能讓你的思維更活躍。在球場上，你要時刻關注場上局勢的變化，要思考球該往哪裡傳，怎麼樣跑位才最好，什麼時候應該進攻，什麼時候應該防守。踢球的時候，你的思維轉數絕對達到峰值!

　　足球有那些教育功能

　　1、足球訓練能培養小孩子堅強意志：足球場的的艱苦訓練很能磨練孩子的意志。

　　2、溝通交流能力：足球訓練是需要隊員們的相互合作，有合作就有交流。

　　3、團隊合作能力：足球不是一個人的遊戲，而是大家集體合作才能發揮他的用處。

　　4、責任心：責任心是指對事情能敢於負責、主動負責的態度;我們以足球訓練為主，著重培養孩子的責任心。

　　5、抗挫折的能力：優越的生活和來自身邊過分的溺愛導致缺乏抵抗挫折的能力，在這裡我們就針對什麼是挫折，如何正確的面對挫折，如何增強抗挫折的能力做一些分析。希望我們對孩子的抗挫折能力有所重視後，能在教育中推進正確的挫折觀，既而，讓孩子們擁有一個真正無悔的人生。

　　6、創造性：創造力是人類特有的一種綜合性本領，創造力的培養是開發右腦的一種方式、也是我們足球訓練的目的。

　　7、強健體魄：足球訓練不光是培養上面的所有能力，最主要的是就是強健孩子的體魄。