陳式太極拳老架二路三大關節的作用

　　陳式太極拳老架二路以掤、捋、擠、按為輔，具有快慢相間，剛柔相濟的太極拳風格，由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興，在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　淺談

　　第一關節、腕關節

　　腕關節是全身最靈活的關節，也是在技術中發揮最大作用的關節。其他各關節運動須在腕關節引導下才能完成，因此它的靈活程度的大小，就直接影響我們技擊水平的高低。

　　腕關節作用的發揮，也需要我們平時多注意基本功訓練。

　　那麼如何對它進行訓練呢?陳鑫說太極拳唯“開合”二字，又說“一處有一處開合，處處各有開合”，那麼腕關節上同樣存在開合。什麼是腕關節的開合呢?那就是順逆纏。通過順逆纏的一往一來，就形成開合。同時在順逆纏中，分清五個手指的作用。

　　順纏由小指領勁開始，逐步過度到大指。逆纏由大指領勁開始逐步過度到小指。這就是我們在練拳中對於手腕上的動作必須分清順逆纏，必須分清五個指頭的關係，並從拳式中抽出一二式，如懶扎衣等等，專門對順逆纏絲進行訓練，只有這樣才能在推手中真正體現出□，捋，擠，按，採，列，肘，靠八門勁別。

　　第二關節、肘關節

　　肘關節在上肢關節中其靈活程度僅次於腕關節，但其打擊力遠比腕關節大。武諺說“挨十手，不挨一肘”，因此只要加強其靈活程度的訓練，就可以讓肘關節發揮出更大的打擊作用。

　　通過靈活度的訓練，就可以是肘關節的作用達到充分發揮。

　　那麼如何對肘關節進行訓練呢?如何體現八門勁別中的肘勁呢?陳式太極拳老架二路術語中對肘有寬面窄面之說。窄面即肘尖，寬面即指除肘尖之外的部份。窄面打擊凶狠，如穿心肘。寬面打擊柔和，如退步壓肘。除寬窄面外，又分上下左右前後六面。其動作路線與腕關節一樣，分為順逆纏，以達到肘開合的目的，而最重要的是要墜肘沉肩，即在練拳時，時時刻刻注意肘的下墜，保持肘不貼肋，肘不離懷。

　　陳式太極拳老架二路又講究五弓合一，五弓之一的手弓，即腕肘肩等關節組成，而肘為弓把。只有在練拳與推手時腕肩對稱，肘關節除了下墜之外，微向外澎漲。通過這樣的勁路，讓發出來的勁力才能完整，而肘關節也就充份體現了輕沉兼備的特點，因止拳式中的退步壓肘，倒卷肱，肘底捶，六封四閉等動作，須專門抽出訓練，以幫助肘關節達到順逆開合的目的，彌補手出隅後，肘作為第二度防線的功用。

　　第三關節、肩關節

　　肩關節是上肢關節最不靈活，但同時也是打擊力量很大的關節。陳式太極拳老架二路術語中“有俯肩一靠破銅牆”之說，至今仍然留有充分體現肩關節威力的迎門靠，與通過迎門靠變化出來，用肩關節進行的拿法，跌法，因此要發揮肩關節的作用，就必須對肩關節進行專門訓練，使其能協調腕肘關節的運動，而發揮其功效。

　　肩關節的運動，首先強調沉肩墜肘。通過沉肩拉開肩關節，通過沉肩去掉自身拙力，而產生太極勁，這就要求我們在練拳和推手時，隨時注意沉肩。每式動作完成後，以手領勁肩微微地往下一鬆，以檢查自己肩關節是否做到了鬆沉的要求，同時在練拳中，肩部特別不能妄動，有些人在練拳中常常以肩的晃動，來表示自己的拳法練得很柔和，其實這是一種病象，因為肩與胸存在開合，這種妄動，恰恰打亂對肩的拉開的順序，在肩需要開時無開，需要合時無合，因而是必須克服的。

　　陳式太極拳老架二路鬆合規律

　　拳論上講：“筋骨要鬆，皮毛要攻，節節貫穿，虛靈在中。”只有鬆才有利於伸筋拔骨，有利於經絡活泛氣血暢通，有利於腹胸鬆靜氣騰然。不會“鬆”、不能“鬆”乃拳家大忌，“鬆”在太極拳的修煉中起著決定性的作用。

　　鬆不是丟，也不是懈，而是能鬆開。一個“開”字意味深長，我們說胯要鬆得開，周身各部位的筋骨關節要鬆得開。“鬆開”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若無骨，呈龍蛇之相;可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。

　　但是鬆得開不是鬆塌塌、鬆懈懈，而是建立在擁勁的基礎上，鬆中有搠不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧，才是中庸，才是太極。鬆開有利於各部位的協調和重新組合，能充分調動人體的潛能，為超強的爆發力一觸即發奠定基礎。

　　鬆得開是練整體勁的前提，合得住則是整體勁爆發的前奏。談到“合”時大家最能想到的就是陳鑫在《太極拳圖說》中提到的內三合外三合之說，即肩與胯、肘與膝、手與足外三合，心與意、意與氣、氣與力內三合。

　　“合”實際上就是形成所謂的“勁整”，我們在行功走架的過程中始終要求一動全動、動中有序、上下相隨、節節貫穿，這本身就是一種“合”，從而練就周身一家的高層次的“合”的整體性，達到破之而不開、撞之而不散、上動下隨、中間動上下合、上下動中部應，周身相合調動千鈞之力凝於一點。