練太極拳養顏美容的四大功效

　　太極拳是中國武術園地中的一朵奇葩。它內容豐富、形勢多樣、風格獨特、運動簡便、老少皆宜,具有廣泛的適應性和深厚的群眾基礎。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　首先，打太極拳可以養顏美容

　　愛美是每個女人的天性，很多女人都把大量的時間和金錢浪費在美容上，殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅動額區域性短暫的美，想要長期保持，會有依賴性。

　　要想真正達到容光煥發的目的，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對於愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養顏的方法。

　　練太極拳能調養血氣，暢通經脈，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。

　　其次，打太極拳可以強身健體

　　現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。

　　習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛鍊肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。

　　第三，打太極拳可以塑造身材

　　女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有醜女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。

　　長期練習太極拳可以有效去除身體的贅肉，使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說，練太極拳的效果更顯著，可以打造出完美的身型。

　　第四，練太極拳可以修身養性

　　太極拳講究“敬”和“靜”。拳理雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又云：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而後可以學拳。”

　　練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸於寧靜。

　　長期習練太極拳可以使女性嫻靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。

　　太極拳是最好的健身運動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習太極拳吧。

　　太極拳對大腦的作用

　　一、 練習太極拳，主動鍛鍊大腦和小腦

　　1.練習太極拳，促進大腦的積極工作狀態

　　練習太極拳時要學會動作，就必須記憶動作名稱，同時練太極拳的意識、要求、虛實變化促進了大腦的積極工作狀態，對大腦小腦的鍛鍊是主動的。

　　練太極拳可 以促進中樞神經系統，使興奮和抑制更加集中，太極拳用意不用力，以意領先，以聯想和再現的方法在頭腦中形成動作技術和套路，這一連串的思維活動本身對腦的 要求就較高，太極拳內外兼練的實質，需要多種思維、感悟與記憶的過渡。

　　2. 練習太極拳，增強記憶功能

　　太極拳練習能增加大腦神經核心糖核酸的含量。

　　含量越高蛋白質合成越快，這就意味著接受和記憶功能的增強，特別是中老年人隨著年齡的增長，記憶力減退， 注意力分散，反應開始有些遲鈍。通過太極拳的練習，可減緩大腦及身體衰老的程序，積極促進腦的思維記憶功能，同時也是防止老年痴呆的有效方法之一。

　　二、 練習太極拳，改善睡眠

　　腦力勞動者，尤其是神經衰弱者，經常會感到頭昏腦脹、精神緊張，還有些中老年人，工作節奏快，壓力重，容易睡眠不好。表現在睡覺時睡不著，起床時又困 又乏，也有人睡覺醒來就睡不著，躺在床上等天亮，有些甚至藉助藥物等。

　　這些睡眠的障礙使人怎麼會產生精神呢?只能是萎靡不振。

　　1. 練習太極拳，可以靜通神明

　　老子說"靜制躁"，就是指只有通過腦入靜可排除一切雜念，才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進入空明澄澈、物我兩忘的境地。

　　太極拳以求靜為目的，要求練習拳時做到動中求靜與靜中生動，就是老子所要求的"能濁以靜之徐清，能安以動之徐生。因此練習太極拳就是不斷地從靜到動，從動到靜的過程。

　　通過太極拳的修煉， 能使人的思想在一段時間裡靜下來，則是完全可能的，當人進入這種境界以後，就像從喧譁的濁市，來到了山水秀麗，空氣清新的大自然，身心就會豁然開朗。

　　有一種特別的全新的感受，就會認識到，除了物質財富能給人帶來物質享受和滿足外，心靜則更能給人帶來精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。

　　2. 練習太極拳，可使身體和神經得到鬆弛，改善睡眠

　　從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。太極拳既要用心***腦***又要用體。

　　通過太極拳的修煉，可以使人神經和身體完全放鬆下來，不但能使腦子在練拳時得到充分的思維鍛鍊，又能使緊張的身體和神經得到鬆弛。而呼吸和意識經過調節，則能達到息停念住***道教認為無息是真息，無念是真念***這時就會進人物我倆忘。

　　全身透空的境界，可使身體和神經得到鬆弛，改善睡眠。此外，練習時肌肉伸縮舒張，纏繞執行，產生肌肉疲勞使體內能量消耗，不但達到健身目的，同時腦神經細胞得到合理調節，能有效地提高睡眠質量。