大暑如何祛溼防暑

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　　穿衣：儘量穿舒適、透氣的淺色服裝。衣服要勤換勤洗，不要穿溼衣服和剛暴晒過的衣服，避免暑溼侵入。

　　運動：不要在暴晒後的午後運動，最好選擇早上和傍晚，運動強度不要過大，避免大汗淋漓，增加溼氣。運動過後適當喝一些鹽開水，補充水分和電解質。

　　起居：空調不要對吹，更不要一直呆在空調房，謹防空調病;

　　入夜清涼，可選擇較晚時間入睡。而白天天亮時間早，可以稍早些起床;千萬不要貿然用冷水沖澡，避免毛孔快速收縮，熱氣無法發散。

　　飲食：及時補充水分。不要一味用冷飲消暑，而應多喝熱水、熱茶，多吃水果補充水分。

　　多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，可以防中暑，還能增進食慾;吃得再清淡些。不要貪圖生冷刺激性食物，多吃山藥、雞蛋、蓮藕、木耳等清淡食物。liuxue86

　　警惕你的情緒!

　　大暑節氣氣溫高，防止身體中暑的同時，還要警惕情緒中暑。情緒也會中暑?當然如果這段時間，你出現易怒易衝動、注意力不集中、悶悶不樂和噁心乏力等身體症狀，很有可能是情緒中暑了。

　　除了生活飲食調節，緩解情緒中暑還要“養心”，常言道“心靜自然涼”，說得就是這個道理。

　　當情緒不佳時，可以用“心理暗示”調整情緒。你可以想象自己正處在大自然中，身旁綠樹搖曳、清風徐徐。

　　做瑜伽、聽古典音樂、看書、冥想等都有靜心的功效，閒來無事時不妨試試看。