太極拳對女性的好處

　　大家可以看到練習太極拳的人一般男性佔的比例會多一點，其實女性朋友們也應該多多練習一下太極拳，長期的練習對女性的身體也有很多的好處，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳是一種內外兼修、動靜結合的拳術，太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。鬆是放鬆，肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練太極拳一定要使身心穩靜下來，真穩靜下來以後再行出動。尤須注意的是，在動的時候，更要保持其穩靜。在動時，以心行氣，以氣運身，以腰脊率領，牽動四肢，綿綿軟軟，鬆鬆沉沉，勢如行雲流水，抽絲掛線，綿綿不斷，如長江大河滔滔不絕般。穩靜安舒可以蓄神，緩慢的動作呼吸深長可以養氣，久而久之，則神氣能充實，身體健康也自然增進。

　　女性對練習太極拳存在誤區

　　現在年輕女性學太極拳的很少，大概存在這樣三個誤區：認為太極拳套路複雜不好學;認為學太極拳會使大腿變粗;認為學太極拳會有小肚子影響形體美觀。其實，這樣的觀點是錯誤的，真正的太極拳運動，是能幫助女性提高免疫力，呵護女人的健康與美麗的。這是由太極拳本身具有的優良特點決定的。

　　1.太極拳套路並不複雜

　　初學太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進，慢慢提高。學習任何東西都是要堅持下去的，不可能一下子就學好的，所以對於愛美的年輕女性來說，不要給自己設定太多的限制，認為自己學不好，只要用心去學、堅持不斷的學習，太極拳的養生功效就能慢慢的體現出來了。太極拳是全身性的運動，練太極拳能調養血氣，暢通經脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛鍊，也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。

　　2.太極拳可增強面板彈力 幫助雙腿更美麗

　　不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲後已經發育完成，並開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位係數基本完成，而亞健康的表現也開始顯現。這時，如果不能進行科學適量的鍛鍊，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現象就會微現。這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，面板的彈性將會減少。由於不加強腿部的鍛鍊，微迴圈受阻，面板的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以下肢為主的鍛鍊，尤其是練太極拳，則能使面板的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友，正是由於對腿部鍛鍊的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

　　太極拳對腿上的鍛鍊，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛鍊了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛鍊方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛鍊。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。

　　3.練習太極拳 小肚子不會變大

　　現在許多女性對於太極拳還不是特別瞭解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關於小肚子會變大的問題，其實也是誤解。太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內氣充實，發勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那裡，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反覆進行。這樣一鼓一收的鍛鍊，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。