網球拍硬度的相關知識講解

　　網球運動是四大紳士運動之一，許多人都開始打網球了，網球拍是打網球最常用的用品，那麼大家瞭解網球拍硬度的知識嗎?如何避免網球運動損傷呢?以下是小編為你整理的網球拍硬度的相關知識介紹，希望能幫到你。

　　網球拍硬度的相關知識

　　球拍硬度直接影響到它的彈性;擊球時，球拍會向後彎曲，球拍向後彎曲的幅度越大，剛返回到球的動量越小;因為球在拍子反彈前己經離開了線床。所以較硬的球拍能夠提供較大的彈性，而較軟的球拍的彈性較小，要獲得與較硬球拍同等的效果，球手的動作就要大一些、完整一些。

　　基於相同的原因，較硬的球拍也更容易將擊球時產生的震動傳至你的手臂。當人們在談論較軟球拍的控制能力比較硬的要好，其實這要看你如何界定控制能力。

　　確實，較軟的球拍不能把球送到較硬球拍的那樣遠***這是對控制能力的其中一種界定***，而較硬的球拍對擊球方向的控制能力也比較強，因為在擊球點稍微偏離甜區時所產生的扭曲和擺動較小，所以能夠比較有效地將球送到你想要的方向。相反，較軟的球拍在觸球時的扭曲和擺動較大，所以出球時球不會按其進人的角度離開。

　　較硬的球拍對製造旋轉會有一點點的影響，但不如網線、穿線的磅數和線床的密度影響那麼大。儘管較硬的球拍對操控效能的影響很小甚至沒有，在選擇不同硬度的球拍時你也需要考慮操控性，如果你要選擇一支較軟的拍子，那麼你首先要弄清楚球拍操控起來是否靈活，因為球手要獲得相同的擊球威力就得加快揮拍的速度。

　　球拍的硬度對球拍有很大的影響，很多老手在選購球拍的時候會非常注重球拍的硬度。球拍硬度的數值越高，說明球拍在受到網球撞擊拍面的時候的變形越小，造成球拍本身的力量越大，但是這樣球在拍面上停留的時間越短，越少時間對球的方向進行控制。

　　力量小的初級球員的第一要求是把來球打回去，所以選擇高硬度的威力球拍。

　　力量大的中高階球員的第一要求是把球控制住，所以選擇低硬度的控制球拍。

　　硬的球拍能產生更大的威力，擊球的手感會更好，這點老手們就深有體會了，還會有更大的甜區，更穩的方向控制性與更小的震盪，***因為硬的球拍擊球后振幅小，震動時間短***，幾乎所有的因素都能減低網球肘的發生。而有彈性的球拍也有一個優點，就是對深度的控制性較佳，適合揮拍速度快活擺動幅度大的球員。

　　現在網球拍由於外形、材質或結構的改良愈做愈硬，但是，到底不同硬度的球拍分別適合什么樣的球員呢?

　　簡單的說，硬度愈高的球拍能回饋愈多的能量給球。當球拍擊球時，球停留在拍面的時間只有千分之四到六秒。當球拍擊到球時，球拍會彎曲，而球拍尚未回到原來位置前，球就已經離開拍面了。所以愈容易彎曲的球拍就會浪費愈多的能量，回擊的球也會偏得愈厲害。

　　如何避免網球運動損傷

　　1、網球肘

　　原因：多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關節有炎症。

　　症狀：肘部痛，從而轉化為整個手臂疼。

　　緊急措施：停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關節;必要的休息。

　　預防和治療：可以增加臂力練習，讓自己的手臂更加有力，還需要糾正錯誤動作，讓自己正確的打網球。檢查球拍的重量和大小，損傷發生後要進行按摩、超聲波療法、包紮石膏繃帶等。注意：肘部出現疼痛後應立即休息，否則病情會複雜化。

　　2、肌肉拉傷

　　原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉體動作時造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發球或打高壓球所致，或者肌肉負擔過重引起的。三頭肌損傷是由於肘關節的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運動所致。

　　症狀：肌肉有輕微撕裂感。

　　預防和治療：做好熱身運動，使全身肌肉放鬆。拉傷後，對傷處進行冷敷，加壓包紮。

　　3、踝部韌帶拉傷斷裂

　　原因：運動中劇烈變向或者鞋子不合適或網球場上表面起伏不平或踩球所致。

　　症狀：踝部劇烈疼痛。

　　緊急措施：冷敷，包紮繃帶。

　　預防和治療：正確地選擇鞋子;加強肌肉練習;運動時戴護踝。出現損傷後，用冷水泡;應用按摩方法。

　　4、膝關節疼

　　原因：膝關節韌帶緊張過度，球場地面堅硬，先天膝關節脆弱。

　　症狀：緊張劇烈運動或負荷過重時疼痛，伴有水腫。

　　緊急措施：用冰塊按摩;使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。

　　預防和治療：充分準備活動、加強關節力量練習、正確技術動作，膝關節的保護如變向跑、選合適的鞋子、戴護膝。

　　怎樣改善網球發球

　　發球的困難在於大家練習的方法不對，錯誤的方法會阻礙我們打網球哦，其實網球發球很簡單，主要有四大要素，如果你在某一環節產生失誤，都會導致一連串的技術錯誤。相反，四個要素中任何一個環節的提高，也都會改善你發球中整體動作的連貫性和發球的威力。

　　1、平衡

　　雙腳基本與肩同寬，使身體獲得穩定的基礎，這是產生良好平衡的開端。接下來，適當地轉動上身，使發球的其他環節***諸如拋球和揮拍***能更有效地完成。如果在拋球的過程中移動腳步，就會打破平衡，這會導致發球的其他環節不能順利完成，發球的線路也不穩定。

　　2、節奏

　　節奏是發球動作各個環節能夠統一流暢完成的保障。如果發球動作是脫節、機械的，身體的動力就會中斷，動作也缺乏節奏感和連貫性。當然，確切描述什麼是節奏確實很難，但優秀球員是可以感覺到的。

　　另外，你也可以在發球時嘗試找到最適合自己的節奏，作為發球動作的參考。

　　3、拋球

　　提高球感可以極大改善發球時拋球的準確性和連貫性。許多球員沒有意識到正是他們把球拋到了並不合適的位置，才使發球能力受限的。當然，我們很難確切說明究竟哪個位置的拋球是正確的，但實際上，正確拋球的一個要點就是不要把球拋得太高。

　　為了找到適合你的拋球位置，不妨將拍面儘可能高地向上舉到你希望擊球的位置。然後把拋球手臂也儘可能高地向上舉。其實，球只要被拋到拍框以上8-13釐米的位置就可以了。許多球員對如此低矮的拋球點表示吃驚。但實際上，發球時球只需要拋很短的距離就足以奏效了。

　　4、明確的意圖

　　發球中最重要的主觀因素就是，在頭腦中有一個明確的意圖——你究竟希望如何擊球：平擊、削球還是大力擊球，還有就是，你希望球的落點是哪裡。我們常犯的錯誤是，還沒向場地裡看一眼就走到發球線前發球了。另外，有的人還會過分關注一些特別的技術暗示，比如“猛轉你的手腕”或“隨揮”，但這些恰恰都是發球之後才需要注意的。瞭解自己的意圖能夠使注意力集中，並且可以使你的動作更到位。