正手攻球的基本心法口訣推薦

　　兵乓球是國民健身運動，想打好兵乓球你需要一些打兵乓球的技巧。正手快攻就是其中一種，正手攻球又稱近臺快抽，是乒乓球運動攻球的一種。以下是小編為你整理的正手攻球的基本心法口訣介紹，希望能幫到你。

　　正手攻球的基本心法口訣

　　1、含胸收腹

　　身體稍為彎腰前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍後，膝蓋微彎保持彈性。

　　2、近臺站位

　　身體不可離桌子太遠，因為這是近臺技術。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是臺內擊球。

　　3、提早引拍

　　當對手擊球后，球快過網時，就要準備引拍，並且預測球的落點調整站的位置。當球落臺時，引拍動作就應該完成，準備迎前擊球。記住，這是近臺技術，引拍要早，起拍也要早。

　　4、身體跟球

　　不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。引拍動作引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要!

　　5、以腰帶手

　　注意轉腰動不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側，隨肩擺動，不可主動後拉。重心左移的過程要"以腰帶手"來運拍，肩膀、大臂不可發力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。***轉腰是俗稱，其細節是扭腰轉肩***

　　6、小臂放鬆

　　小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。

　　7、不可抬肘

　　大臂與腰之間的距離不可太遠。大臂放鬆，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。避免抬肘有一個“傻”辦法就是，在正手攻球的時候***以右手為例***，儘量把球拍揮到左眼，板頭最後制動到左眼的位置。

　　8、重心右移

　　右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身稍微右傾，隨著臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾太多擊球前後重心起伏太大。

　　9、手不後甩

　　手不能甩至屁股後面，頂多到右腳掌上方再往後一些。

　　10、拍型前傾

　　引拍時，拍面應該就要往前壓，拍前傾;拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺，而不是往前上“劈”。

　　11、不可僵硬

　　應該全身放鬆，手臂、肩膀、腕部、手指全部放鬆，不可僵硬。

　　12、引拍高度

　　引拍高度應該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

　　13、右肩放鬆稍沉

　　利用右肩來降低引拍高度***右肩高低的控制來自腿屈彎腰***，而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿齊蹲引拍***兩腿微彎保持彈性而不是蹲低***。注意上半身在右腳上方，代表重心右移。引拍時身體右轉約45度，面向右前方。

　　14、借力截擊

　　球進臺後彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。藉助球反彈的力量就能輕易回擊球、如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發力，力量、弧度比較難控制。

　　15、重心左移

　　引拍結束後，重心要先往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球***練習時，要規範自己往左前方擊球***。這就是所謂的用腳打球。

　　1、發球：球放在不持拍手的手掌上，手掌張開伸平。向上拋球高度至少離手掌心16釐米。發球時，拋起後在球的下降期才能擊球。不能在臺內發球。在發球方的白色端線的後方，並且高於檯面。雙打採用對角線發球。拋球弧線夾角不能大於25度。

　　2、還擊：在來球觸及本方檯面之後進行擊球。使球直接越過或繞過球網裝置或觸及球網裝置後再觸及對方臺區，均為有效擊球。不持拍手不能觸及檯面，身體其他部位不能觸及球檯。雙打同伴應輪流進行還擊。

　　3、用握在手中的球拍或執拍手手腕以下部分觸球為有效擊球。球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置後***不管在球網裝置上停留多長時間***，再觸及對方臺區，均為有效擊球。若發球時觸及球網裝置後，再觸及對方臺區，應重新發球。

　　4、國際比賽規定：發球採取2球輪發，即每個人發兩個球，依次輪發。每局 11分，單打7打4勝，雙打5打3勝。

　　1、擊球質量幾大要素：速度、旋轉、落點、力量、弧線、創新。其中前面四項是比較公認的四大要素。

　　2、基本技術內容

　　主要包括：握拍方法、準備姿勢、基本步法、發球技術、接發球技術、推擋球、攻球、拉弧圈球、搓球、削球等。

　　攻球又分為正手攻、反手攻、側身正手攻等。每種技術又分為快攻、快點、快帶、快撕、快撥、快拉、突擊、扣殺等。

　　根據位置又分為正手位、反手位、臺內球，近檯球、中遠臺對拉等各種技術。

　　弧圈球又分為高掉弧圈、前衝弧圈、加轉弧圈、側拐弧圈等。