如何選擇適合自己的排球

　　排球是一項很好的體育專案，很多人都喜歡打，可以很多人卻不知道排球怎麼選?好的排球對於自身的練習有非常大的幫助!

　　排球怎麼選

　　排球分為軟式排球和硬式排球兩種。小學生如果是初學,可以用軟式排球,進行過渡,但練過一段時間以後,還是要用硬式排球,比較正規。

　　硬式排球,就是那種充氣的,一般是pu材料製成,比較硬,我們正常用的都是硬排,硬排是正規用球。

　　軟式排球,是用柔軟的橡膠製成,重量輕、速度慢,打在手上不疼,比較適合於初學使用。軟排球在室內還可以,在室外場地就沒有硬排耐磨,也容易打變形。

　　打排球的技巧

　　半蹲準備姿勢:兩腳左右開立稍比肩寬,一腳在前,兩腳尖稍內收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍前傾,兩臂放鬆,自然彎曲,雙手置於腹前。身體適當放鬆,兩眼注視來球,兩腳始終保持微動。

　　低蹲準備姿勢:兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些,兩膝彎曲的程度更大一些,身體重心更低、更靠前,膝部的垂直線超過腳尖,兩手臂置於胸腹之間。

　　打排球肩膀疼痛是什麼原因

　　這種疾病大多是肩周炎,多由於長期肩部過度負重牽拉導致的肌腱或韌帶及滑膜的無菌性炎症,患者可有不同程度的肩胛區的酸脹、疼痛、上臂上舉受限等,這個疾病是要積極的進行治療的。