打羽毛球高球的技巧詳細分析

　　業餘羽毛球愛好者遇上瓶頸後如何再提高呢?其實單打把四方拉吊打好，反手的話儘量側身打，話說反手其實是你個人綜合能力的體現，業餘選手中反手能打到高遠或者劈吊已經很難了。以下是小編為你整理的打羽毛球高球的技巧介紹，希望能幫到你。

　　打羽毛球高球的技巧

　　打羽毛球的技巧一：正手高球

　　正手高球是後場正手上手擊球技術的基礎。擊球前，身體先半側對球網，右腳在後，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手採用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時，右腿開始蹲伸，並以髖關節帶動身體由右向左轉動，做左腿後撤，右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉動作的同時，胸部舒張，兩側肩關節外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向後移動，保持高肘後撤球拍。在腰腹協呼叫力的配合下，上臂帶動前臂利用伸肘關節、前臂旋內和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。

　　打羽毛球的技巧二：正手高球的易犯錯誤

　　初學者在學習正手高球時容易出現以下的一些錯誤：

　　l.沒有采用正確的正手握拍法握拍。習慣“一把抓”，用類似於網球的“西方式”握拍法握拍去拍打來球。

　　2.身體正對球網擊球，準備時沒有先半側對球網。如此，不但影響了擊球動作的隱蔽性，而且也影響了有效利用身體蹬轉的力量來協助上肢發力擊球。

　　3.擊球點沒有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏後。通常是偏低的更普遍。

　　4.在擊球前已握緊球拍，整個動作顯得緊張僵硬，而影響發力。

　　5.發力的方法不對。主要用肩和伸肘關節的力量擊球，而不是主要採用前臂內旋和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球的正確方法。

　　6.擊球后，球拍不是順慣性收拍於體前，而是將球拍朝右下方揮動，收拍於身體右側。

　　打羽毛球的技巧三：反手高球

　　當對方用較高的弧線將球擊到反手後場區時，此時可以有三種擊球方法選擇，一種是用反手擊球方法，一種是用頭頂擊球方法，還可以轉體側身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊，關鍵是要根據場上的具體情況，審時度勢合理選擇。前者移動距離較短，但不易結合其它技術方法，對對方進攻的威脅較差。後兩者相對移動的距離較長，但有利於結合其它技術，對對方具有較強的進攻性。所以，在訓練中應強調，能用正手或頭頂擊球，則儘量避免用反手方法還擊。這並不是說反手方法不好，如在比較被動的情況下，或對方來球較快，自己缺乏足夠的時間轉體後退使用正手或頭頂擊球時，用反手擊球比起勉強使用頭頂擊球方法，仍不失是一種比較明智的選擇。

　　由於反拍擊球時，引拍時身體轉體的幅度比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正手要小，擊球時更需藉助前臂和手腕的力量。

　　準備：轉體後退到合適的位置，背向球網，使球不超過人體，採用反手握拍法握拍。

　　引拍：握拍手提起，使肘關節自然彎曲稍低於肩，肩關節儘量內收、含胸，彎腰收腹。

　　揮拍：開始揮拍時身體後伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然後前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕後伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。

　　最後，羽毛球任何一個技術動作都不是單獨的，反手也一樣，至少涉及了步法、球感、發力甚至握拍幾部分。所以建議先自己在家練揮拍，把動作固定下來。然後先練反手調直線，鍛鍊球感。然後反手調斜線，鍛鍊控制。然後再加力練反手後場。

　　打羽毛球的好處

　　1、治頸椎、肩周病

　　頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　2、鍛鍊眼力

　　每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　3、塑造身形

　　看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動都不容易練到。

　　打羽毛球的注意事項

　　1、著裝，只要不是過於寬大的運動服都可以作為羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。

　　2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方，應當給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。

　　3、比賽，如果沒有裁判，雙方應當自覺遵守規則，雙方發生難以認定的球時應當本著禮讓的態度解決問題，不必斤斤計較一個球。