打乒乓球的五大好處

　　乒乓球速度快、變化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術，學會靈活運用，要求練習者在瞬間對來球有較強的反映能力和應變力。那麼有什麼呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　打乒乓球的好處

　　乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。從健身的角度而言，乒乓球運動對場地和器材的要求不高，且簡單易學。對健身者身體條件的要求相對較為寬鬆，無論男女老幼均可以收到良好的健身效果。

　　1.預防治療近視

　　堅持打乒乓球能夠幫助我們預防治療近視，效果非常好，經過研究證實打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用;

　　2.可健腦益智

　　乒乓球的球體小，但是運轉起來的速度很快，在打乒乓球的時候需要我們轉動思維，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液迴圈，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

　　3.可以提高協調性

　　乒乓球運動看似只在球桌周圍運動，但事實上運動量也是非常大的，堅持打乒乓球能提高協調性。乒乓球運動中既要有一定的爆發力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協調和平衡能力。

　　4.提供了一個減壓的途徑

　　不管學習還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。

　　5.能夠讓運動者具有良好的心理素質

　　由於乒乓球運動以上所示的特點和鍛鍊價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素髮展協調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。

　　乒乓球的打球技術

　　1、擋球

　　擋球是推擋球技術的基礎，球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者應形成正確的動作手法：引拍時，上臂應靠近身體。前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放鬆。

　　2、快推

　　站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用於回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球。在相持中能發揮回球速度快的優勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創造條件。

　　當球靠近身體的時候，把前面的手臂後撤，然後引起。在向前推送的時候，做外旋轉的動作，手腕力量不要太大，一定要把握最關鍵的時機。

　　3、加力推

　　回球力量重，速度快，擊球點較高，充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺，陷於被動局面***如側身正手攻前一板，加力推底線或大角度***，與減力擋搭配使用，能有效地調動對方，獲得主動。它適用於對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著臺後彈起比網稍高的來球。

　　球拍後撤上引是為了增大用力距離。擊球點適當離身體遠一點。擊球時間不宜過早或過遲。要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。

　　4、減力擋

　　回球弧線低、落點低、力量輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前後調動對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用於接加轉弧圈球。

　　擊打球的時候，身體重心升高，彎曲前臂。球拍這時候要保持一個合適的前傾角度，然後在球拍接觸到球的同時，做手臂和手腕後收動作。削球來反彈力，借球的力量將球擋回去，回球速度快。

　　乒乓球打球技術：削球技術

　　1、遠削

　　擊球動作大、球速慢、弧線長，有利於削轉與不轉球和以落點變化來牽制對方。常適用於對付對方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為主打法的選手必須掌握的基本技術之一。向上引拍，是為了增大削擊球的用力距離。在下降期擊球，但不能過於低於檯面。要保持足夠的撞擊力，否則球不會過網。

　　2、近削

　　動作幅度小、回球速度快、前進力較強，多用於近削逼角，有一定的威脅，往往能獲得主動或直接得分。一般用來對付輕拉球和一般的上旋球。向上引拍比肩略高。根據來球的情況調節拍面後仰角度。前臂發力為主，手腕配合下壓，擊球后沒有前送的動作。

　　3、削弧圈球

　　削加轉弧圈球是削球手必須掌握的一項重要技術。由於加轉弧圈球上旋強，觸拍後向上的反彈力極大，處理不好容易回出高球甚至出界，所以難度較大。