常打乒乓球的四大好處是什麼

　　乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。不知道你是否也喜歡打兵乓球?以下是小編為你整理的常打乒乓球的四大好處分析，希望能幫到你。

　　常打乒乓球的四大好處

　　護眼

　　打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的資訊,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯絡。

　　這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。

　　健腦

　　在所有球類運動專案中,乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。

　　這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛鍊老年人的反應能力,鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦痴呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。

　　助消化

　　由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

　　勤四肢

　　乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

　　1、用重心控制球。

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆。

　　3、“照著來球收小臂”。

　　4、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好。

　　5、為“身前擊球”而做引拍。

　　6、練習基本功球時,一定要有節奏。

　　7、身體重心一定要低。

　　8、擊球時必須放鬆。

　　9、協呼叫力是基礎。

　　10、向前用力是指導。

　　11、用力支點是關鍵。

　　12、用力方法是技巧。

　　13、鞭打式發力。

　　14、多體會“打”和“磨”的比例。

　　15、拉球時要先預判根據旋轉拉球。

　　16、反手撥是橫牌反手技術的基礎。

　　17、把拍子想象成你的手,吃住球扔出去的感覺!和很薄的撞!!!

　　18、球拍在發球時鬆些好。

　　19、越用力時,揮拍越要下壓。

　　20、四分之一定律。

　　21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲。

　　22、馬林講解擺短:“要把腰下去,借力”。

　　23、北肩北肘***虎爪***。

　　24、晃動***假動作***。

　　25、盯球方式——節奏、起落和焦距。

　　散光常因不良的用眼姿勢而加重,例如躺著趴著看書,甚至斜眼或眯眼看東西,都會造成眼皮不當的壓迫眼球,而影響其正常的發育,所以一定要改掉這些壞習慣,養成良好的用眼習慣。散光怎麼辦,發現有散光的問題要及早治療,或者可以佩戴專門的散光鏡矯正視力。

　　很多成人都存在散光,只是程度不同而已。專家表示,最好的訓練方法就是打乒乓球。因為正常人的眼睛上下有眼瞼,因此不容易出現上下方向的散光,而最常見的就是左右方向的散光,打乒乓球可以迅速讓眼睛左右運動,不斷地糾正散光角度,這樣可以迅速糾正。

　　參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。

　　其次,在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節功能,疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善,視覺調節功能也能有效地得到提高。