籃球跳投如何用力

　　籃球跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，那麼你知道跳投時如何發力嗎?下面小編給大家介紹關於籃球跳投用力方法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　跳投用力方法

　　1.跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看NBA有幾個投籃動作難看的?那都是個別現象。

　　2.出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指***據個人習慣，也可以用食指***指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。

　　3.跳投時，應先從腳部發力，所謂“投籃都是從雙腳開始的”，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力;所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。

　　跳投練習方法

　　徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。

　　並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。

　　為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。

　　兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。

　　變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。

　　跳投易犯錯誤

　　起跳速度慢，缺乏爆發力;腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。

　　空中舉球不穩，投籃手法不正確。

　　跳投方法介紹

　　雙手持球，非投籃手置於球前方或側方***按你舒服的位置放***。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘***前臂向後***，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作***參考關於投籃***要充分，眼睛要始終耵住籃框。

　　三分線上跳投開始可能由於力量不夠或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，你可以先練習墊投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。

　　再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。

　　跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，儘量避免向前衝跳。

　　1. 以左腳為軸接球，接到球剎那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳;

　　2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上;

　　3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心不能接觸到球。右手半彎，舉球過頭***有人錯誤地認為，掌心要接觸球，其實掌心接觸球，雖然便於發力，但是不能控制球的方向***;

　　4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂;

　　5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直;

　　6. 眼睛直視籃框;

　　7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡;

　　8. 出手時，指尖往球的下方撥;

　　9. 出手後眼睛盯著球運動的方向,並有自信球一定能進，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形;