籃球新手如何快速提高水平

　　作為一名籃球新手很多時候都想快點找到快速提高籃球水平的方法。以下是小編教大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　籃球新手快速提高水平的方法：

　　1早晨每天早起跑步，鍛鍊體力因為只有體力號樂打球才能更得心應手。做做拉伸和一些熱身運動這樣可以避免劇烈運動時受傷。

　　2做完這些之後就先做做基礎訓練，像運球，傳球，投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。我說是說不明白的。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。

　　3當你覺得熟悉籃球之後你就可以做些強度訓練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑，蛙跳，滑步，連續彈跳。這些也要請教體育老師，讓他教你。不讓這些訓練會帶來傷害或適得其反。

　　4最重要就是堅持天天練習，形成習慣。只要努力練一定會有成效的。

　　5做任何事情都是欲速則不達，所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣，是件很快樂的事。

　　6投籃練習進藍得一步步來

　　不要一開始就想著投三分球，要一步步的來，先練習兩分的定點投籃，等所有的點都可以投進後，最後才是投三分。先練習空投，在練習板球，這樣有助於你以後的提高，打下良好的基礎。

　　7忘記失敗，尋找進球的感覺

　　要相信自己。要對自己有信心，不要覺得自己是一個新手，要把自己當成一個久經沙場的老手，這樣，你才會忘記進球失敗時的感覺，才會尋找到進球的感覺。

　　8用心去感覺你手中的籃球

　　籃球，雖然說從表面上看只是一個球類的東西，但如果你可以用心的閉上你的眼睛，用心的去感受你手中的籃球，你會發現你手中的籃球變得不再那麼陌生，會變得那麼熟悉。拿在手中，你會有一種很舒服的感覺。

　　9不要煩躁，要保持一個放鬆的心態

　　當你和你手中的籃球熟悉了以後，那麼接下來就要試著學習投籃了。除了平時的刻苦練習外，擁有一個放鬆的心態是進藍的關鍵，從表面上看投籃需要使很大的力氣，實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以，這需要你有一個放鬆的心態才可以掌握這種巧勁。

　　快速有效地提高籃球水平的方法：

　　1瞭解自己，總結自己的優劣勢。

　　有些人打了很多年的籃球，都不是很清楚自己的優勢在哪裡，劣勢在哪裡。其實，打籃球也是一個不斷學習、不斷總結的過程，多發現一下自身的特點，你的身高、體重、靈活性等在很大程度上決定了你適合場上的哪個位置。同時多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、個人單打能力等，對自己的在籃球方面的各項能力有個客觀清晰的認知。

　　2選擇榜樣，多模仿，多練習。

　　在更進一步瞭解熟悉自己後，可以多看看NBA，尋找適合自己的模仿物件。在這個代表最高籃球水平的聯盟中，有許許多多特點各異、能力超強的球員，他們很多動作都是標準化的。你可以選定一個榜樣進行完全模仿與複製，也可以博採眾長。小個子，可以學習艾弗森的交叉步變向過人，學習託尼帕克如何打時間差出手拋投，學習吉諾比利的歐洲步;高個子，可以模仿諾維斯基的投籃，鄧肯在禁區附近的背身單打，學習其步伐的移動;當然，還可以學習科比的後仰跳投、麥迪的幹拔等等。很多人是會去模仿NBA的球星，但很重要的一點是，他們並沒有將這些動作轉化為自己進攻得分的一種手段，在對抗中根本無法發揮出來，所以說，模仿不僅僅是模仿，多去嘗試、多去練習將這些動作，讓動作變成自己的習慣，甚至還可以將這些動作結合自己的特點與習慣進行優化。

　　模仿是走向成功的捷徑。

　　3 多競爭，多交流。

　　多跟朋友、同學進行球技切磋，只有通過比賽，在場上不斷實踐，才能檢驗出平時的練習是否有效。多觀察與發現在他們一些特別漂亮且實用的動作，虛心向他們學習，有他人親自指導，會進步得更快。

　　4補充一些必備的籃球知識。

　　多看一些籃球的書籍，特別是技巧與戰術類的，這能讓你對籃球有更多深刻的瞭解，也會讓你與別人的交流有更多的談資。如何做有效掩護，策應，傳切，怎樣和隊友做出簡單擋拆配合等，通過不斷吸收消化一些籃球知識，能全面提升你對籃球的理解，在場上也會有更好的格局觀，更快速的應變能力。

　　5練體力。

　　籃球也是很講究體力的運動，如果體力不行，是很難將你應有的籃球水平發揮出來。平時多進行長跑、快速高抬腿、折返跑等鍛鍊，讓自己的體力得到一定的保障。

　　6給自己設定一個目標，限定時間完成。

　　可能你會羨慕別人帶球這麼穩，會羨慕別人中投這麼準，會羨慕別人變向上籃這麼帥，但是也是僅僅是羨慕，而不是嘗試去做到。如果你決定了要學習某個動作，要不斷努力去攻克它，爭取這個星期內、這個月內或者今年內掌握它。反覆就能走向成功。