橄欖球的技巧

　　美國的橄欖球，稱美式足球，因球形象橄欖，中國人稱為橄欖球。橄欖球是一項對於身體全面發展具有很高鍛鍊價值的新的運動專案。下面我們來學習如何接球和持球跑，以及衝撞技巧。

　　橄欖球技巧——接球

　　動作要領：屈膝，上體略前傾，兩眼注視來球。當球傳來時，要兩臂伸出去迎球，手指充分放鬆接觸球。觸球后雙手瞬間用力並回收，將球接牢。

　　動作要求：身體不能迎球后仰，要保持前傾，兩臂儘量外伸去迎球，一定力爭避免掉球。

　　橄欖球技巧——持球跑

　　持球方法：持球有雙手持球與單手持球兩種。雙手持球便於和傳球結合，單手持球便於加速。雙手持球時，五指自然張開，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夾住球;手腕上翻，肘部架起持球於體前，跟隨跑的動作左右擺動。單手持球有縱向和橫向兩種抱球方式。單手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

　　*** 1 ***迂迴跑

　　迂迴跑是在持球跑動的過程中，當防守隊員由正面或斜側面阻截時，利用弧形跑動擺脫對手的方法。注意要掌握好與對手的距離，過於接近對手，容易被阻截。以向右迂迴跑為例：重心放低身體前傾向前跑動，當對手從正面接近時，眼睛看左側，把對手的注意力吸引過去;左腳內側用力蹬地向右轉身，左腳交叉到右腳前，呈弧線加速跑開。

　　*** 2 ***變向跑

　　利用橫向跨步身體左右晃動，突破對手的方法。以向右變向為例，身體放低，以小步幅快動作接近對手後，向左跨步吸引對方，然後左側腳內側用力橫向蹬地，重心移到右邊向右加速擺脫對手。

　　***3 ***變速跑

　　通過速度或步幅的改變，來擺脫對手的方法。接近對手時先放慢速度，在對手也放慢速度時，瞬間加速以擺脫對手。一般與迂迴跑結合。

　　橄欖球技巧——衝撞

　　橄欖球是很刺激, 同時也是有高度危險, 由於對大腦的損傷不可避免, 那就沒有所謂的可完全恢復腦傷. 你想衝撞一個人, 那人又在移動, 這時候技巧很重要. 許多橄欖球員認為他們是不會輕易受傷, 但恰恰相反.

　　頭盔的設計是用來避免和減少對頭部的損傷, 減少衝擊力. 但頭盔不能避免對頸部的傷害.

　　以下是衝撞時經常犯的錯誤.

　　1:頭盔與頭盔的碰撞

　　2:用頭盔頂部衝撞.

　　3:低下頭的衝撞.

　　以上都會造成對脊椎和頸椎的損害. 頭部與人體進行碰撞, 身體由與慣性繼續向前進, 頸部不能承受身體壓力, 頸椎骨斷裂.