打高爾夫球的站姿

　　所謂即雙腳擺放的方式。下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　打高爾夫球的基本動作-站位

　　基本站姿

　　採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳開啟，以保持身體之穩定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡;若幅度過小，便會因旋轉而失去身體平衡。不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

　　重心擺放法

　　決定站姿後，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立

　　決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關係。在揮桿動作裡，將手腕、嵴椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部叄點的力量，而做到「大旋轉的擊球」。另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。

　　學要領

　　能擁有好的技術，並能在原有基本上更上一層樓是每一位球手所希望的。但是即使是打球技術最好的球員，在打球時也會有些失誤，也許當時並不會很明顯，也沒有人發覺，可隨著身體狀況的改變，年齡的增長，一切缺陷就凸現了出來，而原來不影響球技發揮的細節也可能成為限制自己的障礙。

　　一般最需要進步的都是非常簡單基本的東西，像一些發球動作，打球時的站姿，打球的規則等，越是基礎的內容越需要我們注意，只有經常進行練習才能溫故知新。其中一個重要的基礎就是站姿，如何站立的方法。因為站姿最大程度決定了揮杆的型別，而且，良好的站姿增加了甜蜜點選球的機會。如果站姿存在缺陷，揮杆以及杆面擊球的效果，一準是存在缺陷的。如果經常打出高飛球，並且球路是由左向右的，那你的站姿一定太過直了，包括膝部和腰部，這使得雙臂揮杆的平面過於陡直。

　　換句話說，如果通常你都是打出低飛球，又是由右向左飛的話，那身體彎曲太多，而且揮杆時球杆是圍繞著身體橫向畫弧，結果就是過於平行的揮杆平面。

　　雖然說這並沒有一個特定的、完美的揮杆平面，但我們還是需要注意一個分界線，在揮杆頂點，雙手應該在右肩嘴和右耳的中間線上。如果雙手低於右肩，那說明揮杆太平了，如果雙手高於右耳，那說明揮杆平面會變得陡直。

　　另外我們可以檢查一下膝部，許多業餘選手雙膝彎曲的不夠或者過多，另外一個毛病就是向前耷拉著雙肩。

　　正確的動作應該是保持脊椎是直的，然後從腰部開始整個上身向前傾。檢查的時候最好放下球杆，放鬆雙臂，自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面，手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內側說明站得太直，指向外側則彎曲太多。像橄欖球裁判執判時那樣雙腳平貼地面，膝部放鬆，保持脊椎平直，雙手放在膝蓋上***如果對橄欖球沒有概念，那我們可以先站個馬步。

　　但是你要保證在你打球時雙腳距離不要太遠，最好的腳間距大小是與肩同寬，然後將你的雙手輕輕的放在膝蓋上，逐漸從膝部和腰部站直身體，直到有足夠的空間握住一支球杆，這就是一個比較完美的站姿。

　　高爾夫基本站姿練習

　　Stance Exercise 站姿練習 1

　　Stand tall with hands behind back.

　　雙手置於背後站直;

　　Stance Exercise 站姿練習 2

　　Keeping your legs straight, move your hands to your side and have your palms facing away from you.

　　Your body weight should be even from toes to heel.

　　保持兩腿直，雙手移至身體兩側且雙手手掌指向身體前方。重心均勻分佈在兩腳上***不要過多在腳後跟或腳尖上***;

　　Stance Exercise 站姿練習 3

　　Let your arms hang from your shoulder, and add a small amount of knee flex.

　　The body weight should remain even.