高爾夫對健身的功效

　　高爾夫是一項比較高階的鍛鍊，對於一般人來說，高爾夫並不是一項常見的運動，高爾夫的起源非常的悠久，這項運動很優雅，很多人都喜歡通過高爾夫來鍛鍊身體，但是對高爾夫真正瞭解的人並不多，因為通過打高爾夫可以起到健身的作用，接下來小編就為大家介紹一下高爾夫健身的功效。

　　高爾夫球的擊球動作是全身的整體運動，幾乎需要全身肌肉和關節的運動來完成：通過腰部發力，揮動雙臂擊球，雙腳走完全程，尤其是揮杆，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。在練習場上打上200個球，對不常鍛鍊的人來說絕不是一件輕鬆的事情。

　　高爾夫健身計劃的四大器材角色

　　高爾夫是集力量、協調性和爆發力於一體的運動，需要動用全身的肌肉和關節，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成整個揮杆動作，能充分鍛鍊身體的柔韌性。

　　所以除去下場或者在訓練場作基礎的動作練習，選擇合適的器材放在家裡，對於日常的健身都是一項不可或缺的因素。

　　跑步機穩定你的揮杆

　　跑步機主要用於鍛鍊腿部肌群，可消耗能量，改善心肺機能，加快血液迴圈。跑步時速度要從慢到快，呼吸要均勻，儘量控制在3或4步完成一次呼吸。如果在跑步機上做仰臥起坐運動，還可以鍛鍊腹部和背脊下部的肌群。腿部力量的大小對穩定揮杆起著很大作用。

　　健步機有效防止運動損傷

　　健步機主要是針對雙腿進行鍛鍊，可以增強雙腿的肌肉力量和腿部關節的能力，提高雙腿骨骼的骨質密度，防止骨質疏鬆，有效避免運動損傷。

　　上面的這些內容就是關於高爾夫健身的一些功效介紹了，高爾夫是一項非常健康的運動，大家可以定期的去打高爾夫來鍛鍊自己身體的各個部位，當然，打高爾夫也不能過量，大家需要根據自己的身體情況制定相應的運動計劃。

         高爾夫速成大法

　　儘量找些比自己打得好的朋友一起打球，多觀察他們的動作，他們如何處理不同的擊球，雖然高爾夫是很個性化的運動，但有些要領性的東西還是相通的。光觀察還是不夠的，很多技巧是看不出來的，還要做到不恥下問。

　　有些動作你總是做不好，大膽地去問，看看別人有什麼小竅門可以去借鑑，說不定別人不經意的一句話就會令你茅塞頓開，比你自己在那裡悶頭苦練一個月還管用的多。

　　高爾夫是紳士運動，所以我們會經常看到很多的“紳士”，他們非常熱情，或者說非常渴望地去幫助別人，在練習場上會經常看到這樣的人。這是一件好事，但我們也要注意，不要看到一個戴著高爾夫名牌球帽，揹著最新款球杆的人就認為他們是個高手。

　　也許他們的差點比你還高，但非常樂意給你講講他們的經驗，往往是不聽還好，越聽越胡塗，到不如不聽。所以問問題的時候也要看準人，最好是熟悉的人，是職業教練，肯定比你有經驗的人，不要隨便抓過來一個人就問。

　　高爾夫是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和遊戲集於一身的運動。現代高爾夫球運動已經成為貴族運動的代名詞。今天的高爾夫速成法你們都學會了嗎?高爾夫指南中說高爾夫速成法也是需要自己不斷努力練習，記住天下沒有白吃的午餐。