適合的網球挑選技巧有哪些

　　網球運動是非常好的健身鍛鍊專案，在網球運動中，很多人都知道網球拍的選擇，但是對網球選購就不是很瞭解了，打網球的好處有很多，生活中我們常常能看到有人打網球鍛鍊身體。以下是小編為你整理的適合的網球挑選技巧介紹，希望能幫到你。

　　適合的網球挑選技巧

　　網球的種類有很多，值得我們注意的也有很多，但一些打網球的朋友對於網球選購併不太在意，也不知道什麼才是好的網球。

　　這時你應該瞭解一些專業的選購意見。首當其衝的當然是價格，另一個需要關注的就是網球的軟硬程度。

　　對於初學者，當然是軟一點的球更適合，因為打起來速度比較慢，更容易上手，很多品牌都生產了專門針對初學者的無壓力軟球和海綿球;而有一定水平的顧客在挑選網球時，除了軟硬度還需要考慮很多其他因素。

　　事實上，對於網球，我們擁有的選擇，並不比球拍或球鞋少。場地型別、用途、價格、效能以及品牌等等，按照不同的需求，網球也同樣分出了很多型別和檔次。

　　加強型的球***etraduty***毛氈較多，以便能承受球在硬地球場中所面對的較重打擊。而常規型的球***regularduty***毛氈織紋較緊實，設計用於紅土與室內地毯球場。

　　如果在土場使用加強型的球，較厚的毛氈會吸收球場沙礫上的塵氣，而使球打起來“較重”，這意味著比起常規型的球，它在比賽中會變得較慢並較早失去彈性。

　　反過來說，如果在硬地球場用常規型的球，因為它沒有太多的毛氈能夠“咬合”地面，因此打起來會顯得太快。

　　同時，常規型的球因為不是針對硬地球場較大的磨損度而設計的，所以如果在硬地球場使用常規型的球，球會很快就會被打得“光禿禿”，而不堪使用。

　　如果所在的球場海拔很高，那麼低壓力或無壓球更為適合，因為高海拔地區的空氣較為稀薄，低壓力或無壓球在反彈時就不會過快過急。

　　如果在高海拔使用高壓球，那麼彈跳會特別快，特別高。

　　在選擇網球時千萬不要隨意，好的網球決定著我們打網球的好壞，你需要堅持一個原則，那就是要了解自己的需求。

　　包括對價格的承受，以及從使用中做出綜合判斷什麼樣的網球是最適合自己的。

　　網球運動常見損傷

　　網球運動中的損傷可以分為兩大類：急性損傷和慢性損傷。急性損傷主要包括骨折、扭傷、肌腱斷裂，慢性損傷主要是長期過度使用導致微細損傷，而出現的一些損傷性炎症。慢性損傷原因包括長期不合理的運動造成過度負荷，或者慢性肌肉平衡破壞，如肌肉緊張變硬或者肌肉疲勞力量減弱等，最終引發肌肉、肌腱、韌帶甚至是關節軟骨等微細損傷累積。下面，我們就從具體的身體部位著手，來看看都有哪些損傷。

　　頸部

　　遭受急性損傷的風險並不是很大，但也有急性損傷。常見的落枕，其實也是種急性損傷。發球時身體姿勢不好，有可能導致頸部急性損傷的出現。處理辦法可通過手法治療，將錯位的小關節恢復正常。

　　肩部

　　以肩帶***指將手臂連線到軀幹的結構，包括肩胛骨、鎖骨以及其周圍軟組織等結構***前方損傷居多，慢性損傷主要由生物力學異常引起。肩袖肌群對網球選手的作用重大，發球後的減速控制要靠它來完成。過度使用是肩部損傷的典型病例，過度訓練、肩胛骨不夠穩定以及缺少力量都會造成過度使用，損傷的結果是造成肌腱炎、關節盂軟骨磨損和盂脣損傷。

　　肩部損傷是網球運動中最常見的損傷之一，經常在草地、硬地比賽的選手更容易出現肩部損傷，因為他們更加依賴有力的發球。損傷出現的情況下，如果休息時間不足或缺乏專門的訓練，

　　損傷會加重。伴隨肩袖損傷，常會出現肩關節撞擊綜合症，這主要是動力鏈的傳遞出了問題。實驗結果表明，發球時54%的力量來自於下肢，下肢的力量必須高效傳遞到肩和手臂，這就要求動力鏈動作合理、協調。當今在做頭上運動時，國際上流行兩種觀點，Push-through和Pull-through，Push-through是用更多軀幹肌肉和地面反作用力，屈肌角度越大***蹬伸越好***，發球效果更好。

　　發球時容易出現的損傷還有一種，持拍側對側下肢部拉傷，多見於草地及ReboundAce球場。發球時，為了產生強有力的向心收縮，肌肉要先做離心收縮，過頂投擲類專案都是如此***網球的發球動作類似於過頂投擲專案***。

　　肘部

　　通常情況下，肘部出現意外損傷的例子很少，主要是節過伸。

　　打網球要注意什麼

　　1、注意揀球時不要被球擊中

　　切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

　　由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

　　3、注意不要踩在球上

　　業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。