網球反拍擊球的動作要領講解

　　網球反手擊球的技術是網球技術裡面最為常見的擊球方法了，人們常常習慣於用右手做事情，在運動時身體向右移動或旋轉已經成為了一種習慣，當你正拍擊球有了一定的基礎後，可以試著用反手來擊球。那麼網球雙手反手握拍的優勢都有哪些呢?以下是小編為你整理的網球反拍擊球的動作要領介紹，希望能幫到你。

　　網球反拍擊球的動作要領

　　反手擊球

　　反手擊球是網球基本技術中最常見的擊球方法，初學者一般是先學習正手擊球后在學習反手，當正手有了一定的基礎後，再學習反手比較容易，反手擊球動作技術有些與正手相似，因此，學反手擊球也不是一件很難的事。

　　反手擊球握拍方法

　　一.常見的一種握拍方法是左手的東方式正手握拍加上右手的東方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.雙手握拍也用於一些少兒的正手擊球,握法與雙手反拍相同,但是左右手的上下位置是顛倒的。

　　雙手擊球是不管你運動的是正手還是反手，一定要將與來球方向同側的手握在球拍柄的上端，另一隻手握在拍柄的下端。

　　二.使拍面處於大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然後用另一隻手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。

　　1.反手擊球動作技術由四個環節組成

　　準備姿勢、後襬引拍、隨拍擊球和隨揮跟進。

　　***1***準備姿勢

　　反手準備姿勢與正手擊球相同。面向球網，雙腳分開與肩同寬，屈膝，上體稍前傾，重心落在前腳掌上，左手扶住球拍拍頸，拍頭指向對方，拍面與地面垂直。眼睛密切注意對方來球。

　　***2***後襬引拍

　　當來球是你的反手方向飛來時，扶住拍柄的左手要迅速將右手握拍變換為反手握拍，向左轉肩旋轉帶動球拍向左後方擺動，後襬時肘關節要輕鬆，拍頭略翹起，指向後方。

　　右腳向左前方上步，右肩或者是右背對著球網，重心移向左腳，反手擊球的引拍動作應比正手擊球的引拍要完成的早，整個動作要連貫，協調，左手始終扶住拍頸。

　　***3***揮拍擊球

　　球拍由後向前上方揮出，前揮時手臂仍保持彎曲，直到隨揮結束後才伸直，擊球點在右腳左側方向，擊球時球拍與右腳應在一條直線上。

　　擊球高度在膝與腰之間***比正手擊球稍低***，擊球時手腕繃緊***平時握拍引拍成放鬆姿態***，拍面與地面保持垂直，擊在球的中部，要有以手背擊球的意識，用轉體和轉肩的力量使重心前移右腳上。

　　***4***隨揮跟進

　　擊球后，球拍沿著球飛行的方向向前向上送，重心前移落在右腳上，揮拍在右肩上方結束，拍底部指向前方，左手稍提起來保持整個身體平衡，身體轉向球網，恢復原來的準備姿勢。

　　2.反手擊球技術要點

　　***1***迅速轉體，轉肩，球拍及早後襬。

　　***2***眼睛自始至終盯球。

　　***3***擊球時，前臂保持伸直，繃緊手腕。

　　***4***向上揮拍，球拍隨球送出。

　　***5***在身體另一側的高處結束隨揮動作。

　　反手球的優點

　　1、單手擊反手球的優點

　　***1***善於上網打網前球

　　可以衝上網擊短球，較容易對付對手擊出的低重心的短球，可以上網在網前削球進攻。

　　事實上，任何低重心球對於雙手握拍擊反手球者都是較困難的。單手擊反手球也有助於手臂力量的形成，這對於反手空中截擊也是有幫助的。

　　***2***在移動中能有效的回擊，善於跑動中進攻

　　單手擊反手球不需要有雙手握拍擊反手球者那樣準確的定位。因為你有更多的延伸，延伸也有助於你追上短球或回擊彈出界外的球。

　　要在跑動中打出破網球。對於雙手握拍擊反手球者是有一些麻煩的，因為一定要有準確的定位。對單手握拍擊反手球者的步伐和擊球選擇就沒有那麼嚴格的要求，只要跑動到位就可以選擇擊出上旋球或削球。

　　***3***善於變化

　　單手擊反手球能交替地打出上旋球和削球。用單手握拍擊反手球，你可以容易的變化著打出上旋、下旋、平擊和放短球。

　　也比雙手握拍擊反手球者更容易掌握打出帶旋轉的攻擊球和削球。還可以用反手擊落地球時交替打上旋球和下旋球。這樣就能在每一回合的任何時候舒暢地打出兩種攻擊球。

　　2、單手擊反手球的不足

　　***1***如用東方式握拍法，正反手擊球必須轉換握拍法。並且如果反手擊球時用正手握拍法會迫使你去推檔球。

　　***2***在球拍後襬時肩膀轉動太少會導致只能用手肘和手腕擊球。

　　***3***隨揮拍動作過多地把肩膀轉過來會削弱攻擊力和控制能力。

　　***4***如果沒有在跨前進攻不可能形成攻擊力，如果擊球點靠後了，不能像雙手擊球那樣發力。

　　***5***少年兒童學習單手擊反手球比較困難。且難於定型。

　　3、網球雙手反手握拍的優點

　　***1***能釋放出較大的力量

　　轉動肩膀把力量加到最大。雙手握拍擊反手球與棒球擊球在轉動肩膀和擊球動作方面是相似的。

　　如果運用得當，可以比單手擊反手球產生更大的力量。為了使力量加強到最大一定要提前把肩膀和身體完全轉過去，對準來球方向然後轉過來擊球。

　　由於反手雙手握拍擊球時有另外一隻手扶持，可以抵擋住對方凶猛的來球，即使擊球點靠後也能靠雙手握拍擊球彌補單手擊球的不足。雙手握拍擊反手球還能有更大的穩定性和攻擊力。

　　***2***有較好的隱蔽性和迷惑性

　　雙手握拍擊反手球可以用力向上挑出上旋的吊高球，也可以用滾翻式打出斜線球。雙手握怕擊反手球者可以等到最後一秒之前打出直線球或抖腕斜線球及挑上旋高球，因為有另一隻手可以幫助你控制球拍。

　　而單手握拍擊反手球者要蓄勢做某種特定的擊球準備動作。則需提旱進行，這樣就會暴露他們的回球方向。上旋的高吊眯由於增加了另一隻手就特別容易挑出，因為它***另一隻手***可以使你能更快、更有力地把球挑向上。

　　為了獲得更大的隱蔽性。可以用同樣的後襬動作在同一位置上用雙手抽向同一目標的直線球，利用另一隻手的突然翻轉打翻滾式斜線球或利用另一隻手迅速地向上挑出上旋的吊高球。

　　打網球的注意事項

　　1、蹦網摔傷

　　對於很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題***中間914MM，兩邊1070MM***。

　　但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由於一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那麼最好的辦法是——不去做!

　　2、揀球被球擊中

　　當別人還在打球過程中是，千萬不要跑進他們的打球區域，不僅僅是禮貌的表現，更是為了保護自己，因為被網球擊中還是相當疼的。

　　3、踩在球上

　　業餘愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!

　　特別是一些女孩，常常口袋裡裝不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以後記住，沒有口袋時，把球放到後面的鐵絲網邊上去。