戶外打羽毛球有什麼好處

　　在天氣溫和的時候，我們都很喜歡去戶外做運動。那麼呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　戶外打羽毛球的好處

　　1、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　2、排毒養顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

　　3、提高技能

　　通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

　　4、開心娛樂

　　養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　5、治頸椎***肩周***病

　　參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　6、減肥

　　打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。

　　7、健腦增智

　　羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　8、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　9、鍛鍊眼力

　　打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　10、增強友誼

　　通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　如何提高羽毛球球技

　　1、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

　　2、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

　　3、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　4、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　5、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　6、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　7、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。

　　8、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

　　9、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

　　10、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

　　11、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

　　12、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　13、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網。

　　14、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

　　15、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

　　17、推球、勾球、撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，儘量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。