駕考過程中情緒緊張應對技巧

  考試會緊張那是難免的事情,可是太過緊張反而會影響考試,甚至直接導致掛科。如果在駕考中發現自己情緒有變化,該怎麼辦呢?下面是小編整理的一些關於的相關資料,供你參考。

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  1、放鬆肌肉:迅速緊縮全身所有的肌肉,儘量的達到最緊張的狀態,然後立即鬆下來,緊縮,放鬆,反覆幾次。一旦肌肉繃緊了,方向盤肯定是控制不好的。

  2、深呼吸:坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放鬆,閉上眼睛***也可以睜開***;從鼻孔輕輕地吸氣進入腹部,屏住呼吸,然後緩慢、輕柔地撥出,重複進行幾個迴圈即可。

  3、自我暗示:用一些積極、正向的語言不斷鼓勵自己。如:我今天狀態很好,我一定可以通過;平常我都百分百通過的,今天考試也是一樣,加油;相信我,我一定可以的。

  以上方法如果結合起來使用,效果更佳。另外去考場前做好充分準備,確保考試無誤。

  1、考試前要對自己薄弱的地方多加練習。

  2、保持心情輕鬆,相信自己能考得很好。

  3、考試前天晚上保證充足睡眠,養精蓄銳。

  4、比平時提前半小時起床,吃好早飯,信心百倍走向考場。

  5、在候考室的時候,要休息一會,或閉目養神保證頭腦清醒。

  6、檢查考試必備用品如身份證、准考證、墊子***調整座位高低***、面巾紙***下雨天用***等