別讓甜飲料毀了你閱讀答案

　　甜飲料每年造成十幾萬人疾病真的不是危言聳聽，甚至只怕還不能完全表現出長期愛飲甜飲料的“毀人”力量。以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　《別讓甜飲料毀了你》閱讀材料

　　①很多人可能不理解，不就是喝個糖水麼，怎麼會還和疾病掛上鉤了?

　　②一位朋友告訴我，她的親戚王小明28歲就已經牙齒嚴重損毀，牙醫認定，從兩歲開始每天喝可樂，成年之後更是不喝水只喝包括可樂在內的甜飲料，就是這位青年牙齒毀掉的主要原因。骨密度檢查表明他骨質密度太低，已經相當於60歲的老年人。雖然還難以斷定他20多年來飲用甜飲料是造成骨質疏鬆的主要原因，但至少也是不可忽視的原因之一。

　　③有很多時尚女性，不喝碳酸飲料，但也熱衷於喝奶昔、卡布奇諾、拿鐵之類高熱量加糖飲料，喝糖分含量高達8%-18%的純果汁，喝糖分含量高達14%以上的乳酸菌飲料，或者在家自制各種“糖水”、冰鎮甜飲和“鮮榨果汁”，以為只要加冰糖、蜂蜜之類就沒關係，只要糖分來自於水果就沒關係。其結果是她們經常抱怨，為何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉卻巋然不動;為何自己每日熱衷於糖水果汁養生，面板卻並沒有什麼改善。

　　④雖然中國人平均喝飲料的數量還不算太高，但那只是美麗的平均數，掩蓋了令人擔心的實際情況和發展趨勢。我國疾控系統的調查證明，喝甜飲料數量最大的群體是青少年和青年人，而且這個資料十年來增長很快，年輕人的飲料消費正在“和發達國家接軌”。其實用不著做那麼多調查，只要直接走進超市看看，而且每天銷售數量驚人，就知道形勢已經不容樂觀。

　　⑤最糟糕的是，甚至社會上已經出現了一種不成文的“刻板印象”——預設孩子和年輕人就該喝甜飲料，時尚者就該喝加糖加奶的各種高熱量咖啡飲品，老年人才該喝茶。只要在聚會的餐桌上，就能清楚地看到這種傾向：只要聚會時有孩子在，就有人張羅著給孩子點些甜飲料，好像孩子就該喝這些不健康的甜水。只要青少年和年輕人搞聚會，就必然會準備很多甜飲料，捎帶著其他營養價值很低的零食。

　　⑥甜飲料每年造成十幾萬人疾病真的不是危言聳聽，甚至只怕還不能完全表現出長期愛飲甜飲料的“毀人”力量。

　　⑦甜飲料中糖的害處幾乎是“罄竹難書”的——按目前發表的研究結果，甜飲料涉及的“罪過”包括促進肥胖、糖尿病、齲齒等;也有研究發現，攝入較多甜飲料的人，膳食中容易缺乏維生素和礦物質;喜歡甜飲料的兒童容易養成偏食挑食習慣;甜飲料過多還會影響到腸道菌群的平衡。從而導致肥胖、面板粗糙等一些列問題。

　　⑧一罐355毫升的可樂就含有37克糖，一瓶500毫升的果汁飲料中含有40-60克糖。只要飲用一款，就已經超過了世界衛生組織的建議——最新推薦是每天攝入人工新增糖最好不超過25克，一定要控制在50克以內。

　　⑨美國糖尿病協會認為最好能選擇不含熱量的飲料，如白水、沒有加糖的各種茶、沒有加糖的咖啡等。該協會甚至勸告人們少喝鮮榨果汁，因為鮮榨果汁往往並不是純果汁，糖卻不少於甚至高於純果汁。即便是純果汁，也會輕鬆喝進去大量糖分，比如一杯葡萄汁***250ml***就含有160千卡的熱量，相當於半碗米飯，而完全沒有吃水果和吃米飯時的飽感。

　　⑩那麼，我們該怎麼辦呢?

　　***選自《百科知識》範志紅有刪改***