陳氏太極拳養生功的功效

　　大家都對運動產生了濃厚的興趣，尤其是太極拳，作為有益於身心的養生運動，是頗受大家的歡迎的。是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、全面鍛鍊

　　太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線***即圓形動作***和一動無有不動，都是鍛鍊上絕對不可忽視的法則。在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛鍊作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經被公認為有全面鍛鍊效果的運動專案之一。

　　太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細緻上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛鍊的優點。

　　太極拳的學習，可以培養我們對肢體的協調感，同時也可以強身健體，兼有了瑜伽與一般體育運動的特點。

　　2、內外兼顧

　　太極拳在鍛鍊時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。

　　另外，由於每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜***即心境異常安靜之意***，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。這種鍛鍊方法，一面具有一般運動專案活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。

　　3、趣味濃厚

　　太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛鍊情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。

　　所以說，想要學好太極拳，是需要培養自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。