新頸椎保健操視訊

　　基本體操是指動作和技術都比較簡單的一類體操，其主要目的、任務是強身健體和培養良好的身體姿態，最常見的有廣播體操和為防治各種職業病的健身體操。下面小編和大家一起學習。

　　教程　　頸椎操的自我治療

　　可以自行點按、揉推、活動患部，會收到一定療效。方法是：1.頭向前、後、左、右各傾十次，然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次; 2.左、右臂各搖動二十次; 3.兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動五十次。每天可自行施術一次，一般1到2月即可見效

　　頸椎操的主要作用

　　頸椎操的作用主要是放鬆頸部肌肉，另外可以緩解頸椎壓力，一般適合頸部肌肉比較緊張，坐的時間長了頸椎感覺勞累的人群。

　　科學、持之以恆的練習適合自己的頸椎操，不僅能有效改善頭頸部的血液迴圈、活化腦部細胞、增強頸肌力量、增大頸部活動度，還可以活動頸椎各個關節，恢復或改善頸椎生理曲線和力學平衡等，有助於治療或預防頸椎病。