集體舞韻瑜伽視訊
瑜伽的好處有很多,現在很多人因為工作壓力大,早上起來身體都會有種倦怠的感覺。下面小編和大家一起學習,一起來看看視訊吧。
教程 5個瑜伽動作幫你緩解肩頸痠痛
天平式
坐在椅子前側,雙手置於臀部兩側下壓,胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量,注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸,回到起始位置,重複2遍。
舉臂傾斜
吸氣,抬起手臂;掌心向上,雙手交握。慢慢向左傾,停在你極限的位置,堅持5-8次呼吸,然後往另一側重複。
擰轉
坐在椅子前側,慢慢轉向左側。右手扶在左腿膝蓋外側,左手扶在椅背上加強擰轉幅度。堅持5-8次呼吸,然後換邊。
後背交叉式
左臂自後背向上,右臂自腦後向下。如果可能保持十指交握。堅持5-8次呼吸,然後換邊。
曲膝壓腿
把左腳放在右膝上,左膝開啟,左手扶在左膝上。背部保持平直,身體前傾。堅持5-8次呼吸,然後換邊。
最近訪問
- 集體舞韻瑜伽視訊
- 喜歡女人的腳的男人是什麼心理
- 經典諷刺句子
- 改善毛孔口粗大的方法有哪些
- 你把真心給了誰歌詞楊紫燃
- 科目二倒車入庫方向盤打法視訊講解
- 減肥瘦身什麼方法好
- 青春期功血的治療方法
- 魚尾晚禮服設計圖唯美高清
- 怎樣祛斑最簡單最有效的
- 黑科技哄睡神器有哪些
- 孩子寫給爸爸媽媽的一封信
- 電腦滑鼠滑動不了怎麼辦
- 青椒雞腿菇怎麼做好吃
- 銀行工作競聘自我介紹範文
- 新生兒支氣管肺炎怎麼治療
- 兒童支原體肺炎的護理體會論文
- 關於參觀學校學習心得體會精選
- 高中生關於節約優秀演講稿
- 頭孢妥侖匹酯片說明書
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字