心理亞健康十大訊號

  忙碌緊張的生活,到處都充斥著壓力與焦慮。學習上的成績下滑的學生有壓力,代課班級成績不理想的任課老師有壓力,屢屢面試不得志的應屆畢業生有壓力,頻繁跳槽找不到人生方向的職場人士有壓力等等。這些都是心理亞健康的訊號,下面小編給你詳細的介紹,一起來了解吧!

  心理亞健康的訊號:

  1、辦事效率低:記憶力明顯下降,好忘事,優柔寡斷,缺少朝氣,做一件事總要磨磨蹭蹭,一拖再拖。

  2、競爭意識退化:對事業沒有創新思維,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動者,越來越感到力不從心。

  3、自卑心理:一個人獨處時,常常會長噓短嘆,與世無爭,面對外面的精神世界,往往感到自己已經落伍了。

  4、反應異常:一方面,有時候對人際關係特別敏感醫學教|育網蒐集整理,總覺得家人及周圍的人在與自己過不去,疑竇叢生;另一方面,有時想置身於眾人之外,對發生在自己身邊的事視而不見,反應冷漠。

  5、固執己見:不管做什麼事情,都想以自己為中心,按自己的意願行事。

  6、疏散懶惰,精神不振:常感到精力不支,好靜惡躁,睡意綿綿,經常靠喝酒來強打精神。

  7、性格孤僻:喜歡獨來獨往,我行我素。尤其是不願意面對陌生人,常藉口逃避與陌生人接觸。

  8、思維遲鈍:面臨突發事件時,往往束手無策,慌張無主,抓耳撓腮,不知怎麼辦才好。

  9、情緒恍惚:喜歡沉湎於往事的回憶,感情***感情部落格,感情說吧***脆弱,情緒“兒童化”,時冷時熱,對那些沒有什麼價值的東西反應興趣濃厚,喜歡嘮叨,又不管他人愛聽不愛聽。

  10、性情急躁:生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意,聽不進別人意見,不冷靜,一觸即發。

  擺脫心理亞健康的錦囊:

  一:練毛筆字,疏通心腦血管

  Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化,寫字對於很多人來說,變得陌生!但是,最新研究告訴你,練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能,緩解神經緊張,消除疲勞,養腦護心有助於長壽。

  所以,請每個週末練習2個小時毛筆字,可以意想不到地促進心腦血管的健康!

  二:無鼾睡眠,心臟更健康

  新加坡一項歷時18年的研究發現,睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽,因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警訊號。

  為此,在出現嚴重打鼾時,不要單純地制止它,而是向醫生求助,找出最終原因所在,將可能存在的心腦血管危機化解。

  三:多用左手,讓大腦更活躍

  思維的活躍讓身體放慢衰老速度,我們已經習慣了用右手做事兒,用右腦思考,導致左右腦的發展並不均衡,從而影響整個大腦的活躍度。

  為此,從現在開始,請增加左手的使用率,最簡單的方法就是,將所需要的辦公用品,比如印表機、電話、紙張都放在自己的左邊,吃飯時也儘量用左手拿筷子,逐漸發揮左腦思維的活躍度。

  四:適應冷空氣,用低溫保護身體能量

  美國生物學家經過試驗,提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃,人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候,生命能量釋放就會變慢,從而減輕內臟功能的損耗,自然可以延長身體的“使用期限”。

  所以,冬季時,請增加家庭的通風性,並儘量減少空調的使用,讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時,儘量用物理方法來降低身體溫度,從而延長生命長度。