上班族如何調理亞健康

　　很多上班族現在都處於一個亞健康的狀態，身體各方面總會出現一些不如意的方面，雖然說不至於影響健康，但卻無時無刻的不在影響著平時的正常生活以及工作。那麼上班族應該如何調理亞健康呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　上班族調理亞健康的方法

　　1.座椅

　　有很多辦公室裡的桌椅都不合格，因此才造成很多上班族提早出現靜脈曲張的情況。最合適的椅子應該有著適當的高度，能讓你坐上去的時候腳底觸地時膝蓋恰好呈 90度，並且最好能有伸腳地方空間。如果辦公環境過於狹窄的話，很有可能會導致腿部的血液迴圈不順暢，從而導致雙腿麻木。

　　專家認為，在坐姿方面也要提高相對應的警惕，一個健康的坐姿並不是以筆直為標準。正確的坐姿應該是身體稍微往後靠，讓脊椎自然彎曲，並且可以把後背的一部分往椅背上靠，這樣可以在很大的程度上減少痠痛感。

　　2.鍛鍊

　　由於工作的關係，因此大部分的上班族通常都是一坐就是在電腦面前坐一整天的時間，在期間也很少有起來走動的機會。這個原因就是導致我們身邊亞健康的人越來越多的關鍵點，因此適度的走動以及運動也能減少亞健康的發生。說到鍛鍊，可能有人會說沒有時間去健身房，但專家提醒，不是隻有健身房才能進行鍛鍊的，只要有鍛鍊的意識，哪裡都是鍛鍊的最佳場所。

　　在我們日常辦公的辦公室裡，也是一個不錯的鍛鍊場所，就算再辦公桌邊上也有很多種簡單的健身運動可以嘗試。比如做幾個瑜伽動作、跳繩等，這些細小的動作稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、並且還能迅速的恢復體力。

　　3.空氣

　　現在很多寫字樓都是“密封”的，特別是到了冬夏兩個季節，在冬天因為怕冷風颳進來因此把門窗都關的嚴嚴實實的;而到了夏季，室內開著空調如果開啟門窗熱氣又會跑進來，因此也是把門窗都關的嚴嚴實實。但這樣的環境會不利於空氣的流通，從而導致空氣混濁，各種病毒、細菌等會更加肆無忌憚的侵害我們人體的健康。

　　辦公室一族雖然說在外面看上去光鮮亮麗，但其實只有他們自己知道自己所負擔的各種痛苦以及壓力。因此這類人群一定要定時的去外面散心、旅遊，這樣才能更好的緩解壓力，不至於給心理造成過大的負擔。

　　上班族擺脫亞健康的原則

　　四成好心態

　　要身體健康，心情愉快是首要前下，每日應要保持大部分時間好的心情。如一天睡8小時時，在剩作的時間裡，只須拿出7個小時開開心心就夠了。因此，在平時上班即時再苦再累，在下班後也應要忘掉工作的不愉快，與家人及朋友一起來分享生活的情趣。

　　三成時間應要動

　　缺乏運動往往會造成白領人士的亞健康。對於久坐族來講，不僅容易發胖，現在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾;更為嚴重的是，隨著生活壓力的加大，缺乏運動，更類癌症也是更青睞你。不管做什麼事，每日應要讓自己處於運動中，那麼亞健康也不會纏上你。

　　兩餐搭配合理

　　不合理的飲食也會讓你患上亞健康。健康飲食最講究搭配，每頓飯即可做到有足夠的營養元素，還應要防止營養過剩。在一日三餐中，至少應要做到兩餐的搭配科學合理。如早餐中做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那麼在剩餘的兩餐中，再有一餐應做到葷素搭配，那麼營養也就均衡了。

　　一成藥補配合

　　雖說為了快擺脫亞健康的困擾，但切不可為此而亂吃藥，正所謂是藥三分素，中藥也是一樣。如身體並沒有礙，地麼只有10%的情況下，才須要配合藥用，過分依賴藥物，不僅會給身體留下隱患，也將導致現在身體健康狀況。

　　預示亞健康的症狀

　　一、腰痠背疼

　　症狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，腰疼既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。

　　預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當儘早去醫院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。

　　此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼症狀。

　　二、煩躁易怒

　　症狀：另一個表現是易怒，是情緒上的不平穩。

　　預示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的症狀。

　　三、頭暈目眩

　　症狀：頭暈目眩，有時突然起身就會出現兩眼發黑，兩腿發軟，站不穩的感覺。

　　預示身體狀況：發生頭暈症狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的症狀，而女性在35—40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對於血壓的改善是非常有好處的。

　　四、眼睛腫、黑眼圈

　　症狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後，需要注意休息。

　　預示身體狀況：但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的機率要大於男性。

　　五、多汗

　　症狀：愛冒虛汗，緊張或稍微運動後便大汗淋漓，體力透支。

　　預示身體狀況：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫院就診。

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