流感如何預防有哪些有效方法

　　流感是流行性感冒的簡稱，那麼流感如何預防?現在就由小編來跟你講一講預防流感的相關方法吧!

　　預防流感的方法

　　1、保持2英尺的距離

　　患者咳嗽打噴嚏時，那些帶病毒的唾液可以濺到約2英尺遠，因此當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到這個距離之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易傳染的。

　　2、常洗手

　　病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以你應經常洗手。

　　3、小心封閉的空間

　　空氣不好的如辦公室是很容易傳染上感冒的地方。此外，飛機上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方，可以用淡鹽水使你的鼻子經常保持溼潤。

　　4、大量喝水

　　大量的水可以將病毒從你身上衝走，並防止脫水症的發生，而脫水症則是感冒的併發症之一。

　　5、不要總揉你的鼻子

　　揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。

　　6、別老坐著不活動

　　每天進行30—45分鐘的有氧鍛鍊。如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強你抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　7、注意給廚具消毒

　　大量的感冒是在廚房得的。這兒藏著最大的殺手———洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮溼的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸控的東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。

　　8、多吃維生素E和C

　　維生素E在人的免疫系統中佔有重要的地位，但它多存在於動物脂肪和植物油當中，所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補充一些維生素E類的食品。維生素C有減輕感冒症狀及程度的作用，所以可以口服一些，但別過量。

　　9、如果晚上臨睡前想喝點酒，那就喝吧

　　英國的一項研究表明，那些常吸菸但喝少許酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些絕對戒酒的人有抵抗力，其患感冒的機率可減少65%，所以如果你不是孕婦，也無需忌酒的病，那就不妨喝上點兒酒。

　　10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力

　　美國聖地亞哥市進行了一項實驗，讓42名志願參加者只睡後半夜，第二天他們的免疫力就下降了30%。接著，又讓他們睡足了8個小時，結果他們的免疫力又完全恢復了。

　　預防流感的食物

　　1、雞湯

　　雞湯被譽為“天然青黴素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感症狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。在比較敏感的時期，多喝些雞湯對健康的人來講有助於提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外。

　　2、杏仁

　　研究證實，不論老年人還是青年人，體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此，平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜，尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

　　3、金槍魚

　　金槍魚富含硒，可以幫助細胞免受自由基的損傷，增強身體免疫力。平時可多吃金槍魚罐頭，或者做成三文治，都可以把它變成抵禦流感的健康食品。

　　4、香蕉

　　香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。

　　5、奇異果

　　奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能。建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果，從天然食品中攝取足夠的維他命C，以加強抵抗力。

　　6、瘦肉

　　當人體缺乏蛋白質時，會使免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。蛋白質主要從瘦肉中取得。對於不愛吃肉或牙口不好的老人來說，豆腐、豆類、堅果和雞蛋等也是很好的替代食品。

　　7、洋蔥

　　洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒。洋蔥就像治療流感的“仿製藥”，可以把洋蔥新增到食品中，做糖漿和粥，這些都可以幫助您快速擺脫流感的不舒適症狀。

　　8、牡蠣

　　在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。《加拿大醫學雜誌》刊登一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

　　9、魚腥草

　　魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能，對一些呼吸道、腸道炎症比較有效。魚腥草還可以提高機體免疫力、可以明顯抑制病原微生物，對流行感冒和春季菌痢的預防和緩解有積極作用。