2017夏季養生簡訊

  炎熱的夏季,是人體消耗最大的季節。在高溫環境生活和工作,人體的生理和營養代謝必然會受到一定的影響,人們必須重視夏天的飲食調養。下面小編給大家介紹夏季養生簡訊,希望對你有用!

  ***一***

  1. 夏季生活養生小貼士:洗熱***溫***水澡代替冷水澡,喝熱茶***持久解熱解渴***代替冷飲,吹風納涼,首選自然風,其次風扇,再次空調,空調絕對不可過冷。另外建議,睡前熱水洗腳,古人說,“睡前洗腳,勝似補藥”,因為腳是人體第二心臟。

  2. 夏季天氣炎熱,容易出現心火旺,表現為說話咬到舌頭,舌尖長瘡,口渴喜冷飲,咽乾舌燥,小便短赤,大便祕結,心慌心跳***尤其女性多見***,失眠多夢等。“人體自有大藥”,經絡就是一寶。這時,疏通心經和小腸經,通過經絡宣洩熱火,效果最好!同時使用生機淨化調理露,見火去火,是超好的人體消防員。

  3. 夏季炎炎酷暑到,保健養生很重要;久用電扇不適宜,空調冷風更注意;夏日炎熱食慾低,多吃清淡少油膩;調整心態情緒好,炎炎夏日樂逍遙。

  4. 夏天出汗,有助於陽氣跑出來,但是不要太過,避免在烈日下暴晒或高溫環境下長期工作,因為中醫說“血汗同源”,出汗過多,等同耗散血氣。急性出汗過多會導致渾身乏力,頭暈目眩,甚至昏厥。慢性出汗過多,容易導致體質虛弱,冬天頻繁生病,老人特別容易出現心血管疾病,如高血壓,中風,心肌梗死。

  5. 夏天雨後,溼氣燻蒸,加上過食生冷,體內也容易產生痰溼。平時可以煲鯽魚湯,鯽魚有益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳、利水消腫等功效。《本草經疏》說“鯽魚調味充腸,與病無礙,諸魚中惟此可常食”。另外,人體膀胱經是最大的排毒管道,要注意多疏通,讓溼毒從面板排洩。摩蠍經絡導引和源動力套組是最好的選擇!

  6. 現代人的空調病,是該出汗不出汗的後果,要引起足夠的重視。不出汗,體內大量毒素累積,面板容易長斑痘疹,內臟容易胃炎,結腸炎,肩周炎,膝關節炎,全身容易出現疲倦乏力,頭暈頭痛,失眠多夢等一系列問題。常青浴套組,古法泡浴,迅速從面板排出大量毒素,恢復人體無毒一身輕的狀態。

  7. 早睡早起勤鍛鍊,強身又健體。二。多喝開水少生氣,上火遠離你。三。常吃水果和蔬菜,營養沒問題!堅持養生守則,健康伴你一生。

  8. 正常情況下,健康人應該是上清下濁,上面神清氣爽,下面大小便通暢。現代人心血暗耗,小腸分清泌濁功能紊亂,上燥下寒的情況非常嚴重:上面頭暈頭痛,額頭長痘,眼睛紅血絲,口腔潰瘍,下面小便不利,大便不通或腹瀉,白帶增多。心和小腸相表裡,疏通經絡,補益臟腑,就可以達到治病求本的效果。

  9. 正是瓜類蔬菜上市旺季,可以多吃冬瓜、黃瓜等,除補充人體的水分外,瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。

  10. 中醫五行火主紅色,紅色的食物入心經可以清熱解暑,如西瓜,赤小豆,番茄,紅莧菜等。味苦入心,如苦瓜,黃連等。特別推薦被譽為“菜中君子” 的苦瓜,氣味苦、寒、無毒,具有清暑滌熱、明目解毒的作用,《隨息居飲食譜》認為暑月不拘有熱無熱,宜多食;目疾之人更宜多食。

  11. 夏季養生守則:一.早睡早起勤鍛鍊,強身又健體。二.多喝開水少生氣,上火遠離你。三.常吃水果和蔬菜,營養沒問題!堅持養生守則,健康伴你一生!

  12. 日子過的好快,夏季已經到來。天熱著急上火,多吃蔬菜水果。早晨不能貪睡,夜晚被子子要蓋。煩惱統統***,天天笑口常開。簡訊傳遞關懷,友誼實實在在!

  13. 夏日炎炎人遭罪,瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥,清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡,養心養肝又養肺。生活規律效率高,心情舒暢勿急躁。

  14. 夏日養生要注意:晨練不宜過早,以免影響睡眠,運動時要控制好強度,以免體能消耗過大;運動後冷飲降溫傷害腸胃,溫稀鹽水是降溫的最好飲料。

  15. 天氣變化莫測,氣候時冷時熱,早上多件衣服,正午注意防晒,工作不忘休息,別把身體累壞,多吃蔬菜水果,保持心情愉快,健康快樂夏天!

  16. 保健養生譜:若要面板好,粥裡放紅棗;若要不失眠,粥裡添白蓮;腰痠腎氣虛,煮粥放板栗;心虛氣不足,粥里加桂圓;潤肺又止咳,粥里加百合;消暑解熱毒,常飲綠豆粥;若要降血壓,煮粥加荷葉;健脾助消化,煮粥添山楂;夢多又健忘,粥里加蛋黃。

  17. 夏季養生歌夏天常吃蒜,消毒又保健。熱天多食姜,益壽保康泰。甜瓜要削皮,免得壞肚皮。瓜果開水燙,吃了把心放。炎夏吃塊瓜,藥物不須抓。喝碗綠豆湯,解暑賽良方。貪涼又失蓋,務必把病害。防暑又防涼,身軀保康復。

  18. 豆腐最適合春夏吃,春夏肝火一般比較旺,這個時候,豆腐就是不錯的選擇,因為它味甘性涼,具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。

  19. 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律,排列順序總趨勢:黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中,深色品種比淺色品種更有營養。

  20. 健康顧問:夏季食品應新鮮、清潔,不吃變質食物。飲食宜定時定量,減輕胃腸負擔,忌食生冷、油膩及不易消化之物。食慾不振時不宜強制進食。

  ***二***

  1. 劇烈運動中或後,不宜大喝冷飲,會導致慢性胃病;再者,劇烈運動時,咽喉毛細血管出於擴張狀態,突然受涼刺激,容易引起喉部發炎,咳漱症狀。

  2. 夏季氣溫高,是腸道傳染病多發季節,這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥等,這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

  3. 夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒,吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

  4. 夏天正是瓜類蔬菜上市旺季,可以多吃冬瓜、黃瓜等,除補充人體的水分外,瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。

  5. 夏天養生在於熱,熱毛巾擦身,洗熱水澡,熱水洗腳,喝熱茶,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱症發生。

  6. 養生貼士:坐臥有講究。夏季雖熱,但卻生溼,潛伏陰氣,故防涼防溼很重要。不要貪圖涼快在潮溼及冷石冷地上睡臥,這樣溼氣透入筋脈後易導致頭重身疼。

  7. 初夏養生粥:山芋粥防高血壓,芝麻粥治暈眩,牛肉粥補脾強筋,木耳粥潤肺生津,栗子粥健脾養胃。不想吃飯,記得喝粥哦!

  8. 立夏了,夏天來了;我第一個提醒你:夏日衣單被薄,謹防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐,多來酸奶紫菜和魚類

  9. 夏天生熱浪,走路都發燙;剩菜剩飯不要嘗,細菌病毒很猖狂;經常出入空調房,注意要把感冒防。夏天了,祝你今夏平安健康,清清涼涼!

  10. 養生貼士:夏至養生食譜荷葉茯苓粥:荷葉1張,茯苓50克,小米100克,白糖。荷葉煎湯去渣,茯苓和小米加入湯中同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。

  11. 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律,排列順序總趨勢:黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中,深色品種比淺色品種更有營養。

  12. 健康顧問:夏季食品應新鮮、清潔,不吃變質食物。飲食宜定時定量,減輕胃腸負擔,忌食生冷、油膩及不易消化之物。食慾不振時不宜強制進食。

  13. 常吃水果益處多:水果是膳食中維生素A和C的主要來源,大部分水果都有益身體,水果中所含果膠具有膳食纖維的作用,同時水果可維持酸鹼、電解質平衡。

  14. 每天應喝四杯茶。早晨喝綠茶提神,午後喝菊花茶明目除鬱解煩,黃昏喝枸杞茶補肝益腎,加班喝決明子茶清熱補腦。

  15. 夏天快到了,烹製一份啤酒冰淇淋,一定能令你胃口大開:先倒大半杯啤酒,再放入一個冰淇淋,富含泡沫,別有風味,為提神、開胃、清暑之佳品。

  16. 有季節性面板敏感的人,在冷熱變化頻繁的季節,飲食上應以潤燥益氣為主,多喝水,多吃蔬菜瓜果,多吃蜂蜜、水果等柔軟含水分較多的甘潤食物。

  17. 不可不知的飲食常識:飯前喝少量的湯,而不是一大碗湯,不然反而沖淡胃液;不能空腹吃香蕉,番茄,不能空腹喝豆漿。

  18. 立夏了,夏天來了;我第一個提醒你:夏日衣單被薄,謹防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐,多來酸奶紫菜和魚類

  19. 夏天生熱浪,走路都發燙;剩菜剩飯不要嘗,細菌病毒很猖狂;經常出入空調房,注意要把感冒防。夏天了,祝你今夏平安健康,清清涼涼!

  20. 夏季飲食清與淡,避免粘膩與過飢,重視健脾與養胃,安安穩穩自來康。真誠贈給親愛的朋友,夏季平安快樂。

  21. 劇烈運動中或後,不宜大喝冷飲,會導致慢性胃病;再者,劇烈運動時,咽喉毛細血管出於擴張狀態,突然受涼刺激,容易引起喉部發炎,咳漱症狀。

  22. 夏季氣溫高,是腸道傳染病多發季節,這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥等,這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

  23. 夏季去火小訣竅,還是綠豆好;熱到實在受不了,一口西瓜保準好;心燥肺熱長痘痘,冰糖雪梨來驅痘;若是腸胃不舒適,一碗肉湯包準治。夏季養生,你我同行。

  24. 早起一杯溫開水,舒舒服服永相隨;上午來罐冰糖燉雪梨,一生一世幸福不分離;中午喝碗綠豆湯,調理腸胃保健康;下午瓣瓣西瓜送清涼,夏季暑意全部消;睡前空調溫調高,安睡舒適到天亮。

  25. 夏日胃口不佳,可適量食醋來消食開胃和解油膩,對抑菌,殺菌和緩解中暑症狀也有幫助,且有利於糖和脂肪轉化為熱量。

  26. 夏季細菌和病毒十分活躍,容易誘發腹痛腹瀉或食物中毒。可適當吃點生薑,或用乾薑加綠茶沸後引之,具有效防治作用。

  27. 夏季時令佳品:黑芝麻紅豆粥!黑芝麻美容強身,紅豆解毒利溼,夏天熬粥加些黑芝麻、紅豆,在一天的緊張工作後喝上一碗,令你神清氣爽。

  28. 千古之名言,望君切莫忘。若要身體安,三分飢和寒。吃飯七成飽,飽食傷胃腸。穿戴適當少,衣多難清閒。耐點飢和寒,益壽又延年。

  29. 剛出爐的麵包不能吃,剛出爐的麵包還在發酵,立馬吃對身體有害。腸胃不好的人不能吃太多面包,麵包含酵母,容易產生胃酸

  30. 夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒,吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。