春季疾病預防小常識

　　初春的氣候乍暖還寒，是傳染病的多發季節。流感、水痘、腮腺炎等，都是春季常見的呼吸道傳染病，加強個人衛生和防護十分關鍵。那麼有什麼呢?小編和您一起去看看吧!希望下面文章對您有幫助哦!

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　　1、科學穿衣：遵循傳統的"春捂秋凍"的規律，初春不要急著脫去冬裝，尤其要注意腳部保暖，根據天氣變化和體質情況，適時增減衣服。

　　2、經常開窗：保持室內空氣新鮮，讓室內的空氣流動起來，驅散病毒，以減少患病的機會;減少到空氣流通不良的公共場所。

　　3、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強調注意手的衛生。

　　4、多喝開水：有利於體內毒素排洩，淨化體內環境。

　　5、適當鍛鍊：鍛鍊身體可增加血液迴圈，提高面板調節溫度的能力，維護淋巴系統的功能，從而增強身體的抗病能力。

　　6、平衡營養：偏食挑食的孩子最容易發生免疫力下降，要想增強身體的抗病能力，合理、均衡營養非常重要。家長可以有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆製品，適當增加優質蛋白質，注意蔬菜水果的攝取，適當搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。

　　7、保證睡眠：晚間要保證孩子充足的睡眠，不使孩子過度疲勞，因為失衡的生活會帶來失衡的免疫反應。

　　預防春季常見病的小知識：

　　呼吸道傳染病：主要包括流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎***流腦***、發熱、咳嗽、肺炎等。此類病症具有潛伏期短、傳染性強、傳播迅速等特點。臨床症狀為：發熱、全身痠痛乏力、咽乾、咳嗽等，如果不及時治療，將會引發其他併發症，嚴重影響身體健康，甚至對生命構成威脅。因此要正確認識併科學預防。生活有規律，保持充分的睡眠，勞逸結合 ，提高自身的抵抗力。要保持學習、生活場所的清潔衛生，教室、宿舍空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節應減少集會，少去公共場所。注意衣、食細節。適時增減衣服，切不可一下子減得太多。合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的刺激，如不吸菸、不喝酒，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

　　過敏性疾病：春天，大自然生機萌發、蟄蟲甦醒，微生物、花粉等致敏原容易使過敏體質者產生變態反應，罹患哮喘、皮炎等。過敏體質者必須注意生活細節，外出適當塗些防晒劑，衣服、被褥最好不用羽絨或蠶絲的，減少花粉的吸入，慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿斯匹林、消炎痛等。

　　春困：春眠不覺曉，春困人戀床。看到窗外明媚的景色，人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對什麼都提不起精神，這就是“春困”了。“春困”主要與氣候、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。對於已“染”上“春困”的人來說，應多到戶外活動，室外空氣中的負離子較多，負離子雖見不到，摸不著，但對我們的機體十分有益，使心身從自然界汲取動力。同時多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，補充人體的精力。對於久坐辦公室的人，亦可適當做頭部按摩緩解症狀。

　　抑鬱、失眠：春天除了能讓人犯困以外，也能讓人失眠。春季由於氣溫變化大、氣壓比較低人的情緒不穩定，心情比較壓抑，加之周圍的物體在這個季節會發出一種次聲波，引起人的內分泌系統紊亂，導致心理疾病的發生。情緒的波動是正常的，但要善於調節。當發現情緒鬱悶時，在思想上要開朗、豁達，賞心怡情，使情志生髮出去，切不可使情緒抑鬱。保持精神愉快，笑口常開，笑是人的健康妙藥，它能促進肌肉和五臟六腑舒適，能調節人的情緒，能促進血液迴圈、筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。人在大笑時，大腦皮層可以得到比睡眠時還高三倍的休息。