如何上好冬季體育課

  認真上好冬季體育課,不但能增強學生的身心健康,提高對寒冷的適應能力,而且還可以鍛鍊意志,轉變學生的思想。在此,小編僅就個人的意會談點粗淺看法。

  一、解讀冬季鍛鍊的價值

  俗話說“夏練三伏,冬練三九,冬天動一動,少生一場病,冬天懶一懶,多喝藥一碗”。這些俗語說明冬季堅持體育鍛煉非常有益於身體健康。冬天較多地在室外接觸陽光照射感受寒冷刺激,不僅能提高中樞神經系統對外界環境的應變能力,增強體質,預防疾病;還能培養不畏嚴寒,不怕艱苦的堅強品質,以啟迪學生的練習積極性。

  二、選擇適宜冬季活動的教材

  認真選擇教材適合冬季體育鍛煉的專案很多,如中長跑、球類、跳繩、踢毽子等。但選擇哪些專案作為體育課的教材,就要根據氣候變化的特點和實際情況,本著就地取材、因陋就簡的原則,按照學生的性別、年齡和健康狀況,結合國家體育鍛煉標準,定出既適合冬季特點,又符學生心理的教學計劃。

  三、控制好運動量

  冬天上體育課,運動量一般要比天暖季節大些。準備活動後應及時轉向基本專案練習,不要較長停練;講解示範要簡明扼要,不過多地重複,使學生多練多動;分組輪換時抓緊與練習的銜接。

  四、注意保暖,以免發生感冒、凍傷等

  在我們的體育課上,經常出現這樣的現象:學生由於在劇烈的活動後,身體發熱、出汗,這時,學生習慣性的把身上的衣服脫下,這樣極易使學生傷風、感冒。所以在我們的體育課堂上,要注意鍛鍊前後及中途休息時的保曖。

  五、做好準備活動

  由於冬季天寒地凍,表皮血管收縮使肌肉僵硬,關節粘滯性增強,內臟器官的惰性較大。因此,教師應根據循序漸進的原則,選擇有興趣的遊戲,激發學生的練習情緒,充分地做好準備活動,以促進血液迴圈使身體發暖;各關節、韌帶舒展開,避免運動損傷。