打排球好處介紹

  如果經常打排球的話,不僅技術上會更熟練,帶給身體上的好處也是很多的,那麼你知道哪些打排球的好處?下面小編給大家介紹關於打排球好處的相關資料,希望對您有所幫助。

  打排球好處的介紹

  一、改善體型及姿態 ,調節脾腎功能

  排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉,還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。經觀察發現,排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。

  經常跑動和跳起,有助於脾的造血;打排球有張有馳,不是特別劇烈,這樣既鍛鍊身體,同時又避免運動過量,適量的有氧運動能夠補充腎陽,保持活力。

  二、釋放壓力,調節情緒

  排球雖然比籃球軟些,但其中一些動作是特別痛快的:發球前,隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”,這和練鐵砂掌一樣,手掌拍擊時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦。

  大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續重擊20次,一般中度的壓力***頭皮發緊狀***就釋放開了。

  這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果***一般人跑完就癱那了***。

  三、降低血壓,減少痴肥的機會

  在運動中經常要有彈跳扣球的動作,鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉,讓腿部沒有贅肉,腰部更健美,手臂也會出現完美曲線。

  由於要經常起跳,所以自己就注意控制食量,否則,還沒有跳起來就墜下去了!

  四、改進肌肉力量

  使肌肉勻稱有力,促進身體的靈活性和協調性,打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。

  在打排球時,不僅手指頭末梢神經會刺激運動, 在排球運動的過程當中整個肢體動作的執行,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發,處處皆均衡運動。

  打排球能讓神經系統更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。

  打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

  五、促進身體的生長

  提高跳躍的能力,修復脊椎,改進心肺功能。

  排球屬於有氧運動,不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助於肌肉生長;

  打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著,接球、跑動、扣球、防守動作舒展,基本囊括五禽戲裡的動作,有力於脊椎的發育,而對中年人容易脊椎變形的情況,經常打排球可以自我修復脊椎,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。

  六、避免被動傷害,主動傷害可控

  因為有一網相隔,排球衝撞減少,也就大大縮小了傷病的機率,身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力,要巧打,落點比力量更有殺傷力。

  比賽前準備運動要到位,至少15分鐘熱身後再上場,這樣可以主動控制傷害。

  七、結交志趣相投的朋友

  經常舉辦排球比賽,既鍛鍊了身體,又增進了隊員之間的友誼。

  八、增強自己的團隊協作能力

  排球比賽三局75個球,五局115個球,不是一個球就能夠定輸贏的!時間長了,選手學會了“放下”、“忘掉”,有的變得幽默地“自我解嘲”,相互間學會“包容、理解、鼓勵”,遇到困難,大家一起努力!排球讓人變得灑脫、自信。

  1、不容易傷害身體;

  2、鍛鍊動作的靈活性;

  3、在運動中經常要有彈跳扣球的動作,鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉。讓腿部沒有贅肉,腰部更健美,手臂也會出現完美曲線;

  4、大量運動過後可以降低食慾,之後補充點水分少量食物就可以了。