打排球好處介紹

　　如果經常打排球的話，不僅技術上會更熟練，帶給身體上的好處也是很多的，那麼你知道哪些打排球的好處?下面小編給大家介紹關於打排球好處的相關資料，希望對您有所幫助。

　　打排球好處的介紹

　　一、改善體型及姿態 ，調節脾腎功能

　　排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。

　　經常跑動和跳起，有助於脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛鍊身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。

　　二、釋放壓力，調節情緒

　　排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦。

　　大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力***頭皮發緊狀***就釋放開了。

　　這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果***一般人跑完就癱那了***。

　　三、降低血壓，減少痴肥的機會

　　在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。

　　由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!

　　四、改進肌肉力量

　　使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性，打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。

　　在打排球時，不僅手指頭末梢神經會刺激運動， 在排球運動的過程當中整個肢體動作的執行，更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。

　　打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。

　　打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

　　五、促進身體的生長

　　提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能。

　　排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長;

　　打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

　　六、避免被動傷害，主動傷害可控

　　因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。

　　比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。

　　七、結交志趣相投的朋友

　　經常舉辦排球比賽，既鍛鍊了身體，又增進了隊員之間的友誼。

　　八、增強自己的團隊協作能力

　　排球比賽三局75個球，五局115個球，不是一個球就能夠定輸贏的!時間長了，選手學會了“放下”、“忘掉”，有的變得幽默地“自我解嘲”，相互間學會“包容、理解、鼓勵”，遇到困難，大家一起努力!排球讓人變得灑脫、自信。

　　1、不容易傷害身體;

　　2、鍛鍊動作的靈活性;

　　3、在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉。讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線;

　　4、大量運動過後可以降低食慾，之後補充點水分少量食物就可以了。