兒童養生保健小常識

  秋季是收穫的季節,同樣也是疾病多發的季節,隨著氣溫開始下降,天氣也變得乾燥起來,不僅成人需要防護,幼兒更是不可忽視,那麼兒童養生保健需要什麼呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  兒童養生保健常識

  1、給寶寶多喝水

  秋高氣爽,寶寶應該多喝白開水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園裡時,老師尤其要關照小朋友多喝水。通常情況下母乳餵養的寶寶,奶汁中的水分是夠寶寶需要的,如果母乳充足,即使在夏天也不用另外補水。

  2、合理膳食

  在為寶寶提供膳食時,應儘可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入。寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律,胃腸的消化液分泌也就有了規律,能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能傷及脾胃。

  3、注意清潔

  清晨起床,要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉,臉部清潔完畢後,要及時塗抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進行保溼。注意五官部位的清潔,剛吃完奶或食物之後,特別要對嘴邊關鍵區域進行徹底清潔。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉,更不要用鹼性大的香皂給寶寶清潔。每晚臨睡前都要給寶寶洗個溫水澡,並用嬰兒專用的柔溼巾給寶寶擦拭小屁股,不僅可以起到清潔的作用,同時還有潤膚的功效,有效防止紅屁股的出現。

  4、選擇適宜的護膚品

  洗澡時不要使用鹼性,脫脂性強的香皂和浴液,最好使用專門為嬰兒設計和生產的嬰兒浴液。浴液使用不宜過於頻繁,每週使用一次浴液就可以了。潤膚品中,潤膚霜和潤膚膏比潤膚露的保溼效果好,因為它們油脂含量高,而水分含量少。面板乾燥的孩子可以用潤膚膏,較輕者用潤膚露。

  兒童益智補腦的食物

  食譜一:西蘭花炒核桃仁

  材料:西蘭花200g,核桃仁100g,油、鹽各適量。

  做法:核桃仁裝入碗中,用開水燙一下,去除雜質和異味。西蘭花用水焯好。在鍋中倒少許油,放入核桃仁翻炒,加半勺鹽。放入西蘭花,大火翻炒兩分鐘後,即可出鍋。

  功效:核桃仁含有豐富的蛋白質及人體必需的不飽和脂肪酸,能益血補髓、強腎補腦,是強化記憶力和理解力的佳品。父母還可以燉核桃粥給孩子吃,也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌後,做成餡餅或包子給孩子吃。

  食譜二:蛋黃馬鈴薯泥

  材料:雞蛋黃一隻、馬鈴薯半隻。

  做法:將馬鈴薯去皮切成丁加適量水煮熟爛研磨成泥。將雞蛋冷水入鍋放入水中,水開後煮10分鐘。將馬鈴薯和雞蛋黃研磨成泥,放入奶鍋中,放入適量的水和牛奶,用文火煮至泥糊狀。

  功效:蛋類如鵪鶉蛋、雞蛋,含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外,蛋類所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的,每天吃一兩個雞蛋,對寶寶健腦大有好處。

  食譜三:金針菇豆腐煮鯽魚

  材料:金針菇200克,豆腐2磚,鯽魚1條,蒜頭***去衣拍碎***15克,薑片20克,蔥花10克,鹽、雞湯、胡椒粉、米酒、花生油各適量。

  做法:金針菇洗淨備用;豆腐切小塊備用;先將鯽魚宰好,去內臟,洗淨並以乾布吸去水分備用;開鍋下油,爆香拍蒜和薑片,放入鯽魚將兩面煎至金黃,攢少許米酒,加入適量雞湯和金針菇、豆腐,中火煮15分鐘,調味後撒入蔥花即成。

  功效:金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,且含鋅量比較高,對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用,人稱“增智菇”。金針菇豆腐煮鯽魚,是兒童益智補腦的佳品。