如何才能夠健康長壽

  人總是追求高的壽命,據科學家解密,人的壽命是120歲左右,但是沒有幾個能達到壽命的極限,到底如何才能使生命“保鮮”呢?下面,小編為大家介紹一下能夠健康長壽的方法,歡迎大家閱讀。

  能夠健康長壽的方法1:保證睡眠。

  睡覺本身就是治病,只有保證充足的睡眠,才能提高機體免疫力,繼而遠離疾病、強健身體。

  能夠健康長壽的方法2:適當補充藥物。

  比如抗氧化劑具有一定延緩衰老的作用,適用於體內維生素含量不足的人群;抗衰老激素廣泛用於有記憶力下降的老年人;大腦功能促進藥能增進腦血流量,改善腦神經營養,促進代謝,提高大腦功能。

  能夠健康長壽的方法3:飲食合理。

  中國工程院院士黃亮今年已經93歲高齡了,依然神采奕奕,問到其長壽的訣竅,她只給了四個字“在家吃飯”。美國哈佛大學公共衛生學院和德國人類營養研究所的研究也表明,一方面儘量減少攝入總量;另一方面,要多吃各種果蔬、全穀食品及高纖維食品,選擇無脂或低脂奶製品,每週吃兩次魚。

  能夠健康長壽的方法4:堅持運動。

  北京中醫醫院副院長王國瑋說,“久視傷血,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”。因此必須經常改變姿勢、活動身體。“每天鍛鍊的最好時間是早晨6—10點,下午3—6點。”

  能夠健康長壽的方法5:心態平和。

  幾乎所有的長壽老人都有一個共同特性,那就是豁達大度。上海靜安老年醫院康復科主任醫師王凱也認為,人的一生難免磕磕碰碰,只有大徹大悟、看透世情的人,才有可能保持愉悅的心情,繼而讓身體也健康。

  能夠健康長壽的方法6:掌握健康保健知識。

  在世界上最長壽的國家日本,每個家庭的書架上都會有幾本健康類書籍,凡是四五十歲以上的中老年人,對流行的健康知識必然如數家珍。